De nombreux Slovaques ont du mal à se réveiller la nuit, à se lever le matin et à se sentir fatigués même s’ils dorment suffisamment. Cela est principalement dû à de mauvaises habitudes avant de s’endormir, comme regarder son téléphone portable, son ordinateur ou regarder la télévision. C’est ce qui ressort d’une enquête du groupe pharmaceutique Pilulka.sk et de l’agence de recherche Behavio sur un échantillon représentatif de 1.000 personnes.
Selon l’enquête, se réveiller la nuit dérange 40 pour cent des personnes interrogées. 39 pour cent des personnes interrogées ont du mal à se réveiller le matin et 37 pour cent des personnes se sentent fatiguées même si elles dorment suffisamment. Jusqu’à un quart des personnes interrogées ont du mal à s’endormir. Tous ces problèmes dérangent davantage les femmes que les hommes.
L’activité la plus courante des Slovaques avant de se coucher est de regarder un téléphone portable et un ordinateur (67 pour cent des personnes interrogées), tandis que pour les jeunes âgés de 18 à 24 ans, cette proportion atteint 82 pour cent. 61 pour cent des personnes interrogées regardent régulièrement la télévision avant de se coucher. Il s’agit plus souvent d’hommes (63 pour cent) que de femmes (59 pour cent).
« Il a été prouvé que nous sommes le plus affectés par la lumière bleu pâle, que nous percevons par la vue. Elle est présente au lever du soleil comme élément stimulant, elle provoque donc le réveil de la personne endormie. Cependant, c’est précisément cette lumière qui est contenu dans les écrans des téléphones portables et des ordinateurs, ce qui signifie qu’avant le sommeil, il a un effet stimulant et non hypnotique, » prévient Zoltán Csendes, oto-rhino-laryngologiste et expert du sommeil de la Mediklinik de Most, près de Bratislava. Il souligne que la qualité du sommeil est également affectée boire des boissons caféinées et stimulantes tard dans la nuit ou rester éveillé tard, ainsi qu’un mode de vie inapproprié et le stress.
Pour un meilleur sommeil, Csendes recommande aux gens de ils créaient en même temps un rythme de sommeil régulier, ne veillaient pas tard et n’effectuaient pas de travail physique pénible avant de dormir. Ils devraient également éviter les boissons caféinées et stimulantes.
