Nous en souffrons tous à un moment donné sensation de ballonnement. Très ennuyeux bien sûr, mais que pouvez-vous y faire ? La cause des ballonnements est souvent due au fait que l’on mange trop ou pas assez. Mais cela peut aussi être lié à la nutrition. Dans tous les cas, vous pouvez manger les 27 choses suivantes en toute confiance si vous souhaitez vous en débarrasser !
Sensation de ballonnement
Il existe deux types de ballonnements. La première variante est causée par une mauvaise alimentation, ce qui entraîne la présence de gaz piégés. Les nutriments tels que les haricots, les produits laitiers ou les graisses peuvent provoquer ce type de gaz.
La deuxième variante est due à la rétention d’eau. Vous avez l’impression d’être tout gonflé et de ressembler à un bonhomme Michelin. Reconnaissable? Mais pourquoi cela peut-il réellement se produire ? Les ballonnements dus à trop de liquide peuvent être causés par des changements hormonaux, les menstruations, le fait de ne pas boire suffisamment de liquides ou de manger trop d’aliments salés. Bon à savoir!
Source de courant
Il est donc important de boire suffisamment d’eau en plus de manger correctement. Surtout lorsque vous choisissez des aliments riches en fibres, vous devez vous assurer de boire suffisamment. De cette façon, vous évitez les deux variantes de ballonnements.Essayez d’éviter l’eau gazeuse, car cela provoque encore plus de ballonnements. De plus, il est sage d’essayer ces 27 aliments pour vous débarrasser de votre sensation de ballonnement.
1. Yaourt
2. Gingembre
3. Bananes
4. Citrons
5. Avocat
6. Concombre
7. Asperges
8. Kiwis
9. Haricots blancs
10. Ananas
11. Betterave
12. Tomates
13. Eau de coco
14. Artichauts
15. Courgettes
16. Gruau
17. Épinards
18. Framboises
19. Myrtilles
20. Pastèque
21. Patate douce
22. Menthe
23. Chocolat noir
24. Oranges
25. Grenade
26. Pamplemousse
27. Lentilles
Quelque chose pour tout le monde
Êtes-vous désespéré quant à ce que vous pouvez manger et boire lorsque vous souffrez de ballonnements ? Pas de soucis. Comme vous pouvez le constater, il existe une longue liste de produits que vous pouvez manger. Des oranges aux flocons d’avoine et du concombre au yaourt : il y a beaucoup de choix et il y en a pour tous les goûts.
Source : Marie Claire, archives Grazia | Image : Adobe Stock