27 choses à manger quand on se sent ballonné

Nous en souffrons tous à un moment donné sensation de ballonnement. Très ennuyeux bien sûr, mais que pouvez-vous y faire ? La cause des ballonnements est souvent due au fait que l’on mange trop ou pas assez. Mais cela peut aussi être lié à la nutrition. Dans tous les cas, vous pouvez manger les 27 choses suivantes en toute confiance si vous souhaitez vous en débarrasser !

Sensation de ballonnement

Il existe deux types de ballonnements. La première variante est causée par une mauvaise alimentation, ce qui entraîne la présence de gaz piégés. Les nutriments tels que les haricots, les produits laitiers ou les graisses peuvent provoquer ce type de gaz.

La deuxième variante est due à la rétention d’eau. Vous avez l’impression d’être tout gonflé et de ressembler à un bonhomme Michelin. Reconnaissable? Mais pourquoi cela peut-il réellement se produire ? Les ballonnements dus à trop de liquide peuvent être causés par des changements hormonaux, les menstruations, le fait de ne pas boire suffisamment de liquides ou de manger trop d’aliments salés. Bon à savoir!

Source de courant

Il est donc important de boire suffisamment d’eau en plus de manger correctement. Surtout lorsque vous choisissez des aliments riches en fibres, vous devez vous assurer de boire suffisamment. De cette façon, vous évitez les deux variantes de ballonnements.Essayez d’éviter l’eau gazeuse, car cela provoque encore plus de ballonnements. De plus, il est sage d’essayer ces 27 aliments pour vous débarrasser de votre sensation de ballonnement.

1. Yaourt

2. Gingembre

3. Bananes

4. Citrons

5. Avocat

6. Concombre

7. Asperges

8. Kiwis

9. Haricots blancs

10. Ananas

11. Betterave

12. Tomates

13. Eau de coco

14. Artichauts

15. Courgettes

16. Gruau

17. Épinards

18. Framboises

19. Myrtilles

20. Pastèque

21. Patate douce

22. Menthe

23. Chocolat noir

24. Oranges

25. Grenade

26. Pamplemousse

27. Lentilles

Quelque chose pour tout le monde

Êtes-vous désespéré quant à ce que vous pouvez manger et boire lorsque vous souffrez de ballonnements ? Pas de soucis. Comme vous pouvez le constater, il existe une longue liste de produits que vous pouvez manger. Des oranges aux flocons d’avoine et du concombre au yaourt : il y a beaucoup de choix et il y en a pour tous les goûts.

Source : Marie Claire, archives Grazia | Image : Adobe Stock

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