Peut-on manger des bananes tous les jours ?
Tous les amateurs de ce fruit sucré se posent probablement cette question de temps en temps.
Dans cet article, vous apprendrez la réponse ainsi que d’autres informations utiles.
Le portail donne plusieurs raisons pour lesquelles cela en vaut la peine mangez 2 bananes par jour.
Bien que la banane soit un fruit exotique pour notre climat, ils peuvent être achetés en magasin toute l’année et souvent à des prix assez attractifs.
Ils sont délicieux, copieux et leur goût est agréablement sucré.
Pas étonnant que les bananes aient autant de fans.
Cependant, certains peuvent se demander si une consommation fréquente de ce fruit est une bonne idée.
Découvrez à quoi ça ressemble vraiment.
Valeurs nutritionnelles des bananes
Ce qui peut être préoccupant à propos des bananes, c’est la question teneur élevée en glucides.
Après tout, les bananes sont un fruit et sont principalement constituées de cet ingrédient.
Mais en même temps c’est un avantage qui sera particulièrement apprécié par les personnes physiquement actives.
Après l’exercice, quand vous avez besoin de reconstituer vos réserves d’énergieune banane pleine de vitamines, de minéraux et de glucides est excellente.
Une banane contient environ 100 caloriesdes vitamines du groupe B, de la vitamine C, des vitamines A et E et une bonne dose de potassium, magnésium, zinc et fer.
Quels sont les avantages de manger des bananes ?
Grâce aux nutriments contenus dans la banane, la consommation régulière de ce fruit peut rapidement apporter les bienfaits suivants :
- digestion améliorée
- prévention de l’anémie
- meilleur bien-être et concentration
- renforcer l’immunité
- régulation de la tension artérielle et du taux de cholestérol
- soulagement des gaz et des brûlures d’estomac
- réduction des crampes nocturnes
Personnes souffrant de diabète ils devraient faire attention aux bananes.
Ces fruits ont index glycémique élevé (GI 51) et ne sont donc pas recommandés pour un régime diabétique.
Plus la banane est mûre (et sucrée), plus son indice glycémique est élevé.
Cependant, s’il n’y a pas d’autres contre-indications, les bananes peuvent même être consommées tous les jours.
Il est important de ne pas en faire trop – ils le sont après tout assez riche en calories et peut contribuer à la prise de poids s’il est consommé en excès.
La banane est un miracle jaune
Haute teneur en sucres naturels, le fructose et le saccharose, sont ce qui est si précieux et très recherché dans les bananes.
Ils fournissent une énergie rapide, rassasient et fournissent au corps ce dont il a besoin pendant des heures.
De plus, ils contiennent également d’autres nutriments, vitamines, minéraux et fibres.
Comme cela est évident, une consommation régulière vous apportera des bienfaits positifs.
Plus les bananes sont jaunes, plus elles sont mûres.
De belles bananes jaunes avec de petites taches brunes sont très saines et contiennent suffisamment de substances pour réussir ils protègent également l’organisme contre le cancer malin, par exemple.
Ils aident également la digestion, l’humeur, le cerveau et ont d’autres grands avantages !
Des recherches menées à l’Université d’Édimbourg, par exemple, ont montré que la banane contient des substances qui bloquent la croissance des cellules tumorales et provoquent leur mort.
En plus il y a des bananes riche en antioxydantsqui stimulent le système immunitaire et les globules rouges.
Ainsi, si vous avez des bananes légèrement dorées à la maison, vous n’êtes pas obligé de les jeter.
Au contraire!
Offrez-vous-les tirez le meilleur parti des vitamines et des minéraux que contient la banane.
Bien entendu, une banane n’a pas besoin d’être brune pour être en bonne santé.
L’essentiel est qu’il soit mûr – pas vert.
En plus de lutter contre le cancer, la banane est utile même avec un certain nombre d’autres problèmes.
Ce sont les raisons pourquoi s’offrir des bananes tous les jours !
La pression artérielle reviendra à la normale
Les bananes réduisent l’hypertension artérielle car elles contiennent environ 420 mg de potassium.
L’excès de poids disparaîtra
Les bananes sont riches en fibres, ce qui est bon pour la santé digestion et perte de poids Ingrédient essentiel.
Ils démarrent littéralement la digestion.
Les bananes contiennent également un type d’amidon qui réduit l’appétit et évite l’effet yo-yo.
Il abaisse la glycémie et augmente la sensibilité de votre corps à l’insuline.
Si les cellules de votre corps ne sont pas sensibles à l’insuline, elles ne peuvent pas absorber le glucose et votre pancréas commence à en produire davantage.
Le fait que le corps accumule de la graisse dépend de l’insuline présente.
Les bananes aussi ils éliminent l’eau retenue du corps et cela sera également signé sur votre poids.
L’énergie dès le petit matin
Une ou deux bananes le matin pour vous ils fournissent l’énergie nécessaire jusqu’à 4 heures.
De plus, vous recevrez une teneur élevée en vitamines et minéraux à faible indice glycémique, qui renforceront votre endurance.
En même temps, il prévient les spasmes musculaires, en raison de la quantité élevée de potassium.
C’est pourquoi c’est aussi excellent avant de s’entraîner en salle de sport.
Les brûlures d’estomac ne vous dérangeront pas
La teneur en acides aminés aide à soulager les brûlures d’estomac et l’augmentation de la sécrétion de sucs gastriques.
Mangez simplement une banane et vos symptômes disparaîtront en quelques minutes.
Embouteillage
Une banane vous aidera traiter rapidement et efficacement la constipation.
Grâce à sa richesse en fibres, il nettoie vos intestins et prévient ainsi la constipation.
Cela vous aidera également lorsque vous aurez des problèmes de ballonnements et de flatulences.
La tension artérielle est normale
Les bananes abaissent efficacement la tension artérielle et servent de prévention contre les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques.car ils réduisent la teneur en sodium dans l’organisme.
Ils sont également riches en potassium, qui favorise la santé cardiaque.
Adieu les ulcères douloureux
Les bananes sont délicieuses en cas d’ulcères d’estomaccar ils ne provoquent pas de douleur lors de la digestion et leur texture fine est douce pour l’estomac et la paroi intestinale.
Grâce à cela, les bananes vous aideront à traiter les ulcères et à prévenir l’accumulation d’acide qui provoque des irritations.
Anémie
Les bananes fournissent à votre corps la quantité de fer nécessaire et donc ils augmenteront votre circulation sanguine.
Ils stimulent également production d’hémoglobine et de globules rouges.
Régulation de la température corporelle et soulagement de la toux
Les bananes régulent efficacement la température corporelle et sont très utile en cas de fièvre.
Ils ont également un effet bénéfique sur la toux.
Il suffit d’écraser avec une fourchette et mélanger avec du miel.
Ils combattent la dépression
Le tryptophane contenu dans les bananes aide dans la lutte contre la dépression.
Dès son entrée dans l’organisme, il se transforme immédiatement en la sérotonine, qui aide à se détendre et favorise une meilleure humeur.
Ils soulagent le syndrome prémenstruel
Les bananes régulent la glycémie et sont très utiles en cas de stress.
Riches en vitamine B, ils calment le système nerveux et détendent le corps et l’esprit, améliorant ainsi votre humeur.
Le médicament contre la toux le plus délicieux
Essayez un remède naturel qui il agit contre une toux persistante voire une bronchitec’est bon et en plus, tout le monde peut le faire à la maison !
Vous vous souvenez sûrement de la façon dont les mères et les grands-mères nous insistaient, n’est-ce pas les bananes ont des effets bénéfiques sur l’estomac, sont saines, savoureuses et nutritives.
Et nous allons l’utiliser maintenant !
Comment faire du sirop de banane maison ?
Nous avons besoin:
- deux bananes (de préférence bien mûrs, ils peuvent aussi être avec des taches brunes),
- deux cuillères de miel
- 400 ml d’eau chaude
Épluchez les bananes, écrasez-les ainsi que la bouillie obtenue mettre dans l’eau bouillante.
Laissez reposer environ 30 minutes et enfin ajoutez le miel (ou le sucre de canne).
Mais ajoute du miel, seulement quand l’eau est tièdesinon il perdra ses propriétés médicinales !
Mélangez ou mixez le mélange et divisez-le en quatre portions égales de 100 ml.
Avant d’en consommer une portion bien réchauffer.
L’enfant devrait manger ces bouillies aussi souvent que possible pendant une journée.
Préparez de nouvelles portions fraîches chaque jour.
L’avantage de ce remède maison est qu’il n’alourdit pas le métabolisme et la toux devrait cesser dans quelques jours.
Une boisson super saine qui aidera à brûler la graisse du ventre
Plein de vitamines, de nutriments et de substances dont notre corps a besoin quotidiennement, mais parfois nous ne les complétons pas selon nos besoins.
Nous vous apportons une excellente astuce pour une boisson saine qui non seulement vous aidera à compléter les substances nécessaires de manière saine, mais pourra également démarrer votre métabolisme et ainsi contribuer à une perte de poids saine et rapide. sans l’effet yo-yo.
Cette boisson a fait ses preuves notamment lors de la combustion gros ventrece qui est très difficile à combattre lorsqu’on perd du poids.
Puisqu’il contient une combinaison d’aliments super sains, c’est aussi un excellent cure de désintoxication pour votre corps.
Le moment idéal pour le consommer est le matin ou en début d’après-midi.
Nous avons besoin:
1 banane
1 orange
½ tasse de yaourt grec
1/2 cuillère d’huile de coco
1/3 cuillère de gingembre en poudre
2 cuillères à soupe de graines de lin
2 cuillères à soupe de lactosérum séché
Approche:
Coupez la banane en tranches, épluchez l’orange et divisez-la en quartiers.
Mettez tous les ingrédients dans un mixeur et on mélange.
On peut décorer avec des tranches de banane.
Banane et cannelle – une boisson qui va enfin vous aider à dormir
La banane contient beaucoup de nutriments, de vitamines et de minéraux dont le manque peut entraîner des problèmes de sommeil.
Les substances contenues dans ce fruit peuvent détendre efficacement les muscles et les vaisseaux sanguins de notre corps.
Tryptophane – l’acide aminé dont les bananes sont les plus riches parmi tous les fruits a également un effet très bénéfique sur le psychisme.
Cela peut calmer l’esprit et augmente les niveaux de sérotonine.
La cannelle contient des huiles essentielles qui calment et détendent le corps et l’esprit.
La cannelle soutient également la digestion et améliore la circulation sanguine.
La combinaison de ces deux ingrédients a un effet littéralement miraculeux sur le sommeil.
Nous avons besoin:
1 banane mûre
1 litre d’eau
½ cuillère à café de cannelle moulue
Approche:
Laissez bouillir l’eau et quand elle bout, mettez une banane coupée en cercles dans l’eau.
Laissez cuire 10 minutes puis filtrez dans une tasse.
Ajouter la cannelle et on boit 1 heure avant de se coucher.
Boules d’énergie banane
Au lieu des boissons énergisantes malsaines et des barres chères du magasin, comptez sur recette maison rapide.
Tout ce dont vous avez besoin, ce sont des ingrédients que vous avez peut-être actuellement dans votre cuisine.
Nous avons besoin:
2 bananes
2 tasses de flocons d’avoine
¼ de beurre de cacahuète
¼ tasse de miel
2 cuillères à soupe de morceaux de chocolat
½ cuillère à café de cannelle moulue
Approche:
Pelez les bananes et écraser avec une fourchette.
Mélangez les flocons d’avoine, le beurre, les morceaux de chocolat et la cannelle avec les bananes.
De la matière nous formons des boules individuelles.
Transférez-les dans un bol ou une assiette peu profonde et mettre au réfrigérateur pendant 2 heures.
Beaucoup de santé !