Aller petit semble être une chose tout à fait évidente dont il n’est pas nécessaire de discuter longuement. Bref, vous vous asseyez et c’est tout. Cependant, parfois, ce n’est pas aussi simple qu’il y paraît à première vue. Il existe des positions carrément nocives pour les femmes lorsqu’elles urinent. Quand le sevrage peut-il provoquer une infection urinaire, une inflammation ou mettre en danger vos reins ? Et comment bien uriner ?
La miction n’est pas aussi évidente qu’il y paraît. Certaines positions sont carrément inappropriées.
On dirait qu’il est impossible de mal uriner. Bref, c’est un besoin naturel que, lorsqu’il est annoncé, nous le comblons sans trop y penser. Parfois, cependant, nous choisissons des positions exiguës, qui peuvent non seulement tacher les toilettes et nos pantalons, mais surtout nous obliger à exercer beaucoup plus de pression, ce qui peut avoir un impact important sur la santé de nos parties intimes. Des situations similaires se produisent le plus souvent lorsque nous ne sommes pas sûrs de la propreté des toilettes et refusons de nous asseoir sur la planche. À ce moment-là, la plupart des femmes décident d’uriner en position semi-assise et tentent d’en finir, comme on dit, le plus rapidement possible.
Mais c’est précisément l’erreur qui peut conduire non seulement à une vidange insuffisante, à une inflammation, à des infections, mais aussi, à terme, à une maladie rénale.
Quelle est la meilleure position sur les toilettes :
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Mauvaises positions en urinant
« Les muscles abdominaux et toute pression ne doivent jamais être utilisés pour uriner. Une vessie saine fonctionne mieux lorsque le corps est détendu. Les muscles de la vessie se contractent d’eux-mêmes, permettant à l’urine de s’écouler naturellement », explique l’urologue clinique Joseph Brito.
Des positions incorrectes lors de la miction peuvent alors ressembler à ceci :
- Vous êtes assis, mais vos pieds sont sur la pointe des pieds.
- Vous êtes assis sur une hanche, l’autre est relevée.
- Demi-assis, les mains sur les cuisses.
- En position semi-assise, les mains posées sur le mur.
- Quoi qu’il en soit, avec des muscles tendus.
- Si vous urinez dans une position inappropriée uniquement dans des situations exceptionnelles, par exemple dans les toilettes publiques, cela ne vous fera probablement pas de mal. Cependant, un problème peut survenir lorsque l’on utilise souvent une méthode de vidange inappropriée, le plus souvent dans l’urgence pour gagner du temps.
Problèmes liés à la miction
Vidange incomplète
Si vous avez l’habitude d’uriner debout, avec des spasmes et surtout rapidement, vous ne videz probablement pas complètement votre vessie.
« Le soi-disant flottement sur le siège des toilettes resserrera certainement votre plancher pelvien, ce qui peut rendre plus difficile la vidange complète de votre vessie. Évitez donc de pousser et de forcer pour évacuer l’urine le plus rapidement possible », conseille la Dr Sara Reardon, physiothérapeute du plancher pelvien, sur le site Web des femmes.
Infection urinaire
Cependant, la vidange incomplète de la vessie, qui peut survenir en raison du choix d’une mauvaise position lors de la miction, n’est pas le seul problème. Ce n’est pas seulement que vous devrez bientôt retourner aux toilettes. Vous pouvez également vous attendre à des complications de santé sous la forme d’une infection des voies urinaires.
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« Si l’urine reste trop longtemps dans la vessie, elle peut augmenter le risque d’infection de la vessie. Les bactéries se multiplient beaucoup mieux dans l’urine concentrée », souligne le principal centre mondial de recherche médicale à propos des problèmes liés à une mauvaise vidange.
Maladie du rein
Les reins sont l’un des organes les plus importants de notre corps. Ils ont pour tâche d’éliminer les déchets et les substances nocives de l’organisme, d’assurer l’équilibre des fluides corporels, la synthèse des hormones et de contrôler la production de globules rouges. Cependant, leur fonction peut être directement menacée par une mauvaise position lors de la miction. Le risque accru est encore une fois dû à une vidange incomplète de la vessie.
« Tout ce qui ralentit l’écoulement des urines ou rend difficile la vidange complète de la vessie peut augmenter le risque de maladies des reins et du système urinaire », prévient le spécialiste en cosmétique naturelle et médecine traditionnelle.
Comment uriner correctement
Si l’on ignore les toilettes turques ou si l’on va aux toilettes en dehors du cadre familial, la miction devrait idéalement avoir lieu en position assise. Tous les pieds doivent être au sol, y compris les orteils, mais surtout il doit y avoir une relaxation absolue. La miction ne doit jamais être effectuée à la hâte en utilisant une pression inutile dans une position spasmodique où vous n’êtes pas assis détendu. démarrera automatiquement au moment où vous vous détendrez. Il n’est donc pas nécessaire de pousser activement, ce n’est même pas conseillé du tout.
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« Il est important de se détendre, de détendre sa mâchoire et de respirer. Prendre une respiration plus profonde augmentera la pression intra-abdominale, qui pousse contre les organes pelviens, mais vous ne poussez pas activement les muscles du plancher pelvien. Enfin, avant de vous essuyer, vous pouvez essayer de bouger doucement votre bassin ou vos hanches. Faites un cercle, poussez un genou vers l’avant, puis l’autre », recommande la méthode de vidange appropriée, la physiothérapeute Jana Pechová sur son profil Instagram. Cela parle également de l’opportunité de choisir une position assise.
Le gynécologue Ajay Rane de l’American Urogynecological Society souligne également l’importance d’une position correcte pour uriner sur le site Web. » La position idéale est d’être assis les pieds au sol, car cette position favorise la relaxation des muscles des cuisses et du bassin. De plus, poser vos coudes sur vos genoux et vous pencher en avant comme si vous lisiez un journal favorisera la vidange de la vessie et de l’intestin », explique le Dr Rane. Il ajoute que lorsque vous poussez fort en position debout ou semi-assise, vous ne videz qu’un tiers de votre vessie. Le reste reste.
D’autres techniques pouvant aider à la relaxation naturelle pendant la miction sont également mentionnées par le groupe d’urologie :
- Rincez-vous les mains à l’eau tiède avant d’uriner ou laissez couler l’eau. Le bruit de l’eau peut favoriser la contraction des muscles de la vessie.
- Offrez-vous confort et intimité.
- Penchez-vous en avant ou balancez-vous d’un côté à l’autre.
- Taper sur la vessie peut aider certaines femmes à la vider.
- Massez doucement le bas du dos.
- Sifflez-vous. La respiration sifflante vous oblige à expirer plus longtemps sans vous arrêter, ce qui entraîne une légère augmentation de la pression abdominale, ce qui peut aider votre vessie à se vider plus facilement.
- Avant de quitter les toilettes, essayez de vider votre vessie une fois de plus après vous être levé.
- Urinez régulièrement au moins toutes les 3 à 4 heures et ne retenez jamais votre urine.
- Maintenir un régime de consommation d’alcool suffisant.
Comment faire pipi dans les toilettes publiques
Mais vous pouvez alors affirmer que vous ne pouvez tout simplement pas uriner assis dans les toilettes publiques, car votre confiance dans l’hygiène d’un tel endroit est minime. En plus de ne pas atterrir sur la planche et de devoir choisir une position debout ou semi-assise, vous pouvez vous aider d’autres manières. Rappelez-vous le classique « revêtement » de la cuvette des toilettes avec un morceau de papier toilette, les mouchoirs en papier peuvent également aider.
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Cependant, si vous souhaitez uriner plus confortablement sans que le papier toilette ne glisse dans la cuvette avant de vous asseoir, munissez-vous de tampons de papier toilette jetables dans votre sac à main, que vous pourrez rincer avec le contenu de votre vessie après être allé aux toilettes. Il vaut également la peine de porter du gel hygiénique, que vous pouvez utiliser pour essuyer la planche à découper avant d’utiliser les toilettes publiques. Mais comme nous le savons tous, parfois le problème ne vient pas seulement du siège, mais aussi de la cuvette. Dans un tel cas, la seule option est de se lever exceptionnellement ou de choisir un autre endroit pour uriner.
