Des mouvements, des massages ou une alternance de douches froides et chaudes aideront à soulager les membres froids les jours les plus froids.
Il est recommandé par le Service National de Transfusion (NTS) de la République slovaque sur le réseau social. En cas de températures de douche alternées, il conseille aux débutants d’éviter les températures extrêmes.
Selon NTS, le sang dans le corps peut également être stimulé par la gymnastique des doigts. « Vous serrez et desserrez votre poing et vos doigts. Vous répétez jusqu’à ce que vous ressentiez une amélioration », a-t-elle expliqué. Une hydratation adéquate est également importante.
Au contraire, il faut éviter de fumer, les situations de stress et la consommation d’aliments malsains en cas de rétrécissement ou d’obstruction des vaisseaux sanguins. NTS recommande d’inclure des fruits, des légumes et des graisses saines dans votre alimentation. Pour évacuer le stress, il conseille d’essayer des exercices de respiration ou de méditation.
Le bain de sauna a également un excellent effet, non seulement parce qu’il vous réchauffe vraiment jusqu’aux os, mais aussi parce que l’alternance de chaleur et de froid est un bénéfice important pour le corps. Il favorise une bonne circulation sanguine et peu de femmes qui prennent régulièrement des saunas ont des doigts comme des glaçons.