Les sports de plein air sont un excellent moyen de maintenir la santé et la bonne humeur à tout moment de l’année. De nos jours, il existe de nombreuses ressources pour les activités de plein air, peu importe où nous sommes.
Il existe un grand nombre d’exercices que vous pouvez faire sans sortir de chez vous ou au parc, à la plage ou à la montagne, explique un entraîneur physique. Anna Fedorova.
L’un des exercices de plein air les plus populaires est la course à pied. Courir dans un parc ou le long d’un magnifique talus renforce non seulement votre cœur et vos poumons, mais aide également à garder votre corps en forme. De plus, vous pouvez créer des entraînements de course avec des éléments de différentes hauteurs – monter des escaliers ou des montagnes, ce qui sollicite les muscles des cuisses, des fesses et des mollets.
Les exercices utilisant votre propre poids corporel sont également parfaits en extérieur. Avec leur aide, vous pouvez diversifier votre entraînement et renforcer les principaux groupes musculaires de tout le corps.
Squats, fentes, pompes, tractions, planches, redressements assis – ce n’est qu’une petite liste d’exercices qui peuvent être effectués presque n’importe où. De plus, si vous faites du sport depuis longtemps, vous pouvez ajouter des systèmes de suspension TRX à votre processus d’entraînement. Ce sont des boucles spéciales qui vous permettront de travailler avec votre poids, mais sous un nouvel angle.
Pour ceux qui préfèrent des activités physiques plus calmes au grand air, le yoga est idéal. Pratiquer le yoga en plein air peut vous aider à soulager le stress, à vous concentrer et à améliorer votre flexibilité. Le tapis peut être disposé au parc, sur la plage, dans le champ, tout en profitant de la nature environnante.
Le vélo est un excellent entraînement cardio en plein air. En ville, vous pouvez vous déplacer le long des pistes cyclables, dans les parcs et à la campagne – le long des sentiers de relief et des routes de montagne. Un vélo est un merveilleux outil sportif, il développe parfaitement l’endurance et renforce également les muscles des jambes.
N’oubliez pas les sports nautiques. Nager en eau libre, faire du ski nautique, du surf ou simplement jouer au beach-volley sont également des activités de plein air.
Ainsi, les sports de plein air offrent une large gamme d’exercices pour tous les âges et tous les niveaux de condition physique. Il ne nécessite pas de cours ni d’équipements particuliers et permet à chacun de profiter d’une activité physique en pleine nature, en recevant beaucoup d’émotions positives et de santé.
