La publication The Sun rapporte, citant une nouvelle étude menée par des scientifiques de l’Université de Toronto, selon laquelle boire même une petite quantité de jus de fruit chaque jour peut aider à abaisser la tension artérielle.
1 verre de jus de fruit par jour pour abaisser la tension artérielle
L’équipe de recherche de Toronto a analysé les données de 93 études antérieures portant sur 12 aliments sucrés différents pour comprendre comment les choix alimentaires affectent la tension artérielle.
La pression artérielle est mesurée en deux chiffres : la pression systolique – la force avec laquelle le cœur se contracte lorsqu’il pompe le sang dans le corps – et la pression diastolique – la pression pendant la phase de repos entre les battements cardiaques.
La tension artérielle idéale est généralement comprise entre 90/60 mmHg et 120/80 mmHg. Pour les personnes de plus de 80 ans, un niveau inférieur à 150/90 mmHg est considéré comme acceptable.
Un rapport publié dans la revue PLOS ONE a révélé qu’une consommation modérée de jus de fruits contenant des sucres naturels entraînait une réduction significative de la pression systolique de 3,7 mmHg. Mais boire des boissons additionnées de sucre, comme les sodas, augmente la pression systolique de 6,9 mmHg en moyenne.
Les chercheurs ont découvert qu’un petit verre de jus de fruit naturel suffit à produire des effets bénéfiques à long terme. Les effets bénéfiques du jus de fruit pur sur la tension artérielle sont probablement dus aux nutriments et aux biocomposés contenus dans le fruit. Dans le même temps, la consommation de fruits entiers, qui contiennent également des fibres, apporte des bienfaits encore plus importants à l’organisme.
Alors, si vous n’avez pas de contre-indications, buvez des jus naturels ou, mieux encore, mangez des fruits, conseille la publication.
Dommages causés par les jus de fruits
Les jus peuvent provoquer une intolérance individuelle, qui se traduit par des allergies. De plus, ils contiennent beaucoup de fructose, ce qui peut provoquer la propagation de bactéries putréfactives dans l’organisme.
Les jus manquent de fibres, essentielles à une digestion saine. Il est donc préférable de préparer des smoothies à partir de fruits entiers. Cela rendra le produit plus utile.
Les jus contiennent trop de vitamines et de minéraux, mais ils sont rapidement détruits si la boisson reste longtemps au repos. Si le jus est conservé plus de deux heures, ses bienfaits diminuent rapidement jusqu’à zéro. Les vitamines se conservent beaucoup plus longtemps dans les jus de légumes.
Important : L’article ne remplace pas une alimentation équilibrée et la consultation d’un spécialiste !
