Vous avez des douleurs lombaires folles ? Hexenšus, utsrel, houser, sciatique ou encore lumbago – tels sont les noms de cette situation désagréable. Parfois, la cause est une maladie spécifique de la colonne vertébrale, mais bien plus souvent, ce sont des erreurs dans les habitudes de mouvement qui surchargent la colonne vertébrale. Qu’est-ce qui aide avec l’hexenschus lorsqu’il est déjà apparu et que nous devons nous débarrasser de la douleur aiguë ou au moins la soulager ? Combien de temps dure le mal de dos ? Et quand faut-il aller chez le médecin ?
Les lombalgies touchent quatre personnes sur cinq à un moment ou un autre de leur vie.
Comment vivre sans mal de dos :
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Avec l’arrivée de l’âge mûr, les crises de douleurs lombaires sont plus susceptibles de survenir. Mme Martina en a fait elle-même l’expérience dès la trentaine. Après la naissance de son deuxième fils, son mari travaillait souvent pendant longtemps et elle devait s’occuper à la fois des jeunes enfants et du ménage. Bien sûr, elle soulevait et portait souvent les deux garçons, et ne le faisait probablement pas d’une manière que sa colonne vertébrale pouvait supporter. Un jour, elle s’est penchée pour ramasser un jouet et ne s’est jamais redressée. Elle a été soulagée de la douleur intense grâce à une injection uniquement aux urgences, où son mari a dû l’emmener.
Environ quatre Américains sur cinq souffrent de lombalgies à un moment donné de leur vie, et les hommes et les femmes sont également touchés. Ce sera la même chose ici, car les statistiques tchèques parlent de jusqu’à 80 % de la population qui souffre parfois de maux de dos.
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Selon le site Web, l’âge est souvent responsable de l’hexenschus, car les os et les articulations du bas du dos commencent à changer avec le temps. Les disques, qui sont les structures qui servent de coussins entre les vertèbres de la colonne vertébrale, ont tendance à s’user et parfois à se désagréger. Ces changements structurels provoquent alors des douleurs.
Le plus souvent, il s’agit de tension et de surcharge
Une autre cause de lombalgie, bien que moins fréquente, est la hernie discale. Parfois, le disque pousse hors de l’espace entre les os et comprime le nerf là où il se sépare de la moelle épinière. Lorsque le nerf sciatique, qui mène aux fesses et à la jambe, est touché, la douleur est appelée sciatique.
Mais la plupart des cas de lombalgie proviennent d’une foulure ou d’une entorse due à une surutilisation, à une activité inhabituelle, à un soulèvement excessif ou à un accident. Les muscles tendus et insuffisamment forts autour de la colonne vertébrale se contractent à un moment inattendu et exercent une pression sur les nerfs, ce qui fait très mal.
Quand faut-il tourner le dos au médecin ?
Dans de nombreux cas de douleur modérée, la meilleure solution consiste à attendre et de voir si la douleur disparaît d’elle-même. Si la douleur ne s’améliore pas au bout de trois à quatre jours, il est alors temps de consulter un médecin. Bien sûr, cela ne s’applique pas aux cas comme celui vécu par Mme Martina, où une personne ne peut tout simplement plus se redresser. Ils doivent alors consulter immédiatement un médecin.
Un soulagement d’une douleur atroce ? Il existe une méthode de traitement presque miraculeuse
La bonne nouvelle est que, dans la plupart des cas, les douleurs lombaires disparaissent complètement en quelques semaines et sont rarement causées par quelque chose de plus grave, ajoute la physiothérapeute Lyndsay Hirst sur le site Internet. Mais pour certaines personnes, il peut s’agir d’un problème persistant qui domine malheureusement toute leur vie. Alors comment se débarrasser au maximum de la douleur ?
Thérapie thermique instantanée
La thermothérapie est la chose la plus simple à faire immédiatement à la maison. Si vous chauffez la zone touchée, les vaisseaux sanguins commencent à se dilater, le sang circule plus rapidement et approvisionne la zone en oxygène et en nutriments. Il accélère le métabolisme et les déchets quittent le corps plus rapidement. De cette façon, les tissus malades se régénèrent plus rapidement et la douleur s’atténue. « Par exemple, les pansements chauffants conviennent, qui libèrent des substances actives et soulagent la douleur lorsqu’ils sont appliqués sur la zone touchée », conseille la pharmacienne Markéta Lopourová.
Les patchs sont appliqués sur une zone lavée et sèche au savon. Après l’avoir retiré de la housse de protection, il est appliqué sur la zone affectée et légèrement pressé. Respecter la durée d’action selon les instructions ci-jointes, ainsi que les applications répétées.
Les coussins chauffants sont également populaires, ils sont remplis d’herbes et doivent simplement être chauffés au micro-ondes. Laissez agir l’oreiller ou le revêtement de sol constitué d’une serviette chaude pendant une vingtaine de minutes. Une bouillotte chaude peut également être appliquée sur la zone touchée.
Utilisation d’analgésiques
Les anti-inflammatoires non stéroïdiens, également appelés AINS, devraient soulager la douleur aiguë modérée. Certaines personnes préfèrent le paracétamol ou une combinaison d’analgésiques à base de paracétamol et de codéine, l’ibuprofène et d’autres sont également populaires. Il est conseillé de consulter un médecin généraliste, car l’utilisation à long terme de ces médicaments peut entraîner des effets secondaires.
Lorsque vous dormez avec des maux de dos, vous avez souvent l’impression de dormir sur un lit de clous. Sans oublier qu’une mauvaise position de sommeil peut aggraver la douleur que vous ressentez actuellement.
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Essayez de soulager votre dos. Allongez-vous sur le côté avec un oreiller entre vos jambes pour maintenir votre colonne vertébrale dans une position neutre. Si vous souhaitez vous allonger sur le dos, surélevez vos jambes avec un oreiller placé sous vos genoux.
Travaillez votre posture
Une mauvaise posture est l’une des causes les plus courantes de maux de dos. Au fil du temps, une mauvaise posture crée une pression croissante sur les structures de la colonne vertébrale, entraînant souvent des maux de dos persistants.
Les physiothérapeutes conseillent de ne pas rester trop longtemps dans la même position. Que vous soyez assis sur une chaise à la maison ou à votre bureau au bureau, il est important de changer constamment de position, de faire des pauses fréquentes et de bouger pour éviter les courbatures. Des étirements doux et continus sont également essentiels.
Bougez votre dos raide le matin :
Ajouter du mouvement au repos
Auparavant, nous conseillons aux personnes souffrant de problèmes de dos de se reposer, indique le site Web, mais il est désormais souvent plus approprié d’essayer de bouger le plus possible. Cela permet d’éviter que les muscles ne se contractent et que vous ne preniez des positions non naturelles pendant une longue période à cause de la douleur.
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Mais le repos au lit peut toujours être un soulagement utile des douleurs dans le bas du dos, surtout si la douleur est si intense que cela fait mal de s’asseoir ou de se tenir debout. Mais essayez de limiter la position couchée à quelques heures à la fois, et pas plus d’un ou deux jours.
Il ne faut pas oublier la psychosomatique, c’est-à-dire le fait que l’état psychologique d’une personne affecte parfois l’état physique et vice versa. Gardez à l’esprit que les maux de dos sont rarement causés par une maladie grave et disparaissent généralement en quelques semaines. Alors ne stressez pas, essayez de penser positivement et planifiez ce que vous ferez pour votre dos une fois la douleur disparue afin qu’elle ne vous fasse plus mal.
