L’heure à laquelle vous vous réveillez le matin pourrait augmenter votre risque de démence, prévient une nouvelle étude
Les personnes ayant un horaire de sommeil chaotique pourraient être 53 % plus susceptibles de développer une démence.
Une étude publiée dans la revue Neurology a révélé que les personnes ayant des habitudes de sommeil atypiques, trop ou pas assez, courent un risque 53 % plus élevé de développer cette condition redoutée.
Dans cette étude, la régularité du sommeil fait référence à la régularité avec laquelle les sujets dorment et à la fréquence à laquelle ils se réveillent à la même heure chaque jour. Selon les experts, c’est tout aussi important que la quantité de sommeil que vous dormez la nuit.
L’auteur de l’étude, le professeur Matthew Paul Pase, de l’Université Monash en Australie, a expliqué : « Les recommandations en matière de santé du sommeil se concentrent souvent sur l’obtention de la quantité de sommeil recommandée, soit sept à neuf heures par nuit, mais l’accent est moins mis sur le maintien d’un horaire de sommeil régulier. .
Le sommeil doit être non seulement suffisant, mais aussi rituel, dans les mêmes intervalles d’heures, chaque jour. Photo : Shutterstock
Nos résultats suggèrent que la régularité du sommeil d’une personne est un facteur important lorsqu’on considère le risque de développer une démence.
Dans le cadre de l’étude, l’équipe de l’Académie américaine de neurologie a étudié 88 094 personnes du Royaume-Uni, âgées en moyenne de 62 ans.
Chaque participant a été suivi pendant une moyenne de sept ans.
Leur régularité de sommeil a été surveillée pendant une semaine afin d’établir leur horaire de sommeil.
Les chercheurs ont analysé ces résultats et ont classé leur régularité de sommeil sur une échelle.
Des scores plus élevés ont été attribués aux personnes qui suivaient le même rythme de sommeil chaque nuit.
Par exemple, un participant qui dormait et se réveillait exactement à la même heure chaque jour se verrait attribuer un indice de régularité du sommeil de 100.
Alors qu’une personne qui dort et se réveille à des heures différentes chaque jour aurait un score de zéro.
Au cours de la période de sept ans, 480 participants ont développé une démence.
Il a donc été constaté que ceux qui avaient des habitudes de sommeil irrégulières présentaient un risque plus élevé de démence.
Plus précisément, les personnes ayant le sommeil le plus irrégulier étaient 53 % plus susceptibles de développer une démence que les personnes du groupe ayant un sommeil régulier.
Le professeur Pase a ajouté : « Une éducation efficace à la santé du sommeil combinée à des thérapies comportementales peut améliorer les habitudes de sommeil irrégulières.
D’après nos résultats, les dormeurs irréguliers n’auraient peut-être besoin que d’améliorer leur régularité de sommeil à des niveaux modérés pour prévenir la démence.
Les recherches existantes ont déjà établi un lien entre un mauvais sommeil et une foule d’autres problèmes de santé, notamment le diabète, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et la dépression.
Les recommandations actuelles sont que les adultes dorment entre sept et neuf heures par nuit.
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