elle est souvent associée à un certain nombre d’effets négatifs sur la santé, notamment des dommages à la peau, aux cheveux, aux dents, au cœur, aux poumons et même à la vie sexuelle. De plus, les conséquences dévastatrices du tabagisme s’étendent au risque de cancer. Abandonner cette habitude apporte de nombreux avantages significatifs, et des milliers de personnes réussissent chaque année à surmonter leur dépendance à la nicotine.
Les spécialistes de Regina Maria soulignent l’importance d’aborder l’abandon du tabac avec sérieux et planification. La première étape consiste à prendre conscience des raisons pour lesquelles vous fumez, puis à élaborer un plan comprenant le jour de début et la méthode qui vous conviennent. Aussi, l’implication des proches peut faciliter ce processus difficile.
Avantages d’arrêter de fumer
Vous économisez de l’argent. Arrêter de fumer, c’est économiser l’argent que vous dépensiez auparavant en cigarettes, ce qui vous donne, à vous et à votre famille, de l’argent supplémentaire.
Des poumons plus propres : En arrêtant de fumer, vos poumons commenceront à se débarrasser des substances nocives et votre respiration s’améliorera.
Réduire le stress et l’anxiété : Contrairement à la croyance selon laquelle fumer peut réduire le stress, arrêter cette habitude apporte un état général de bien-être et de relaxation.
De l’air pur dans la maison : Arrêter de fumer entraîne un environnement domestique plus propre et plus sain, éliminant les odeurs désagréables et les risques associés au tabagisme passif.
Meilleure respiration : Après avoir arrêté de fumer, votre respiration s’améliore considérablement, contribuant ainsi à un mode de vie plus actif et plus sain.
Améliorer la santé générale : Arrêter de fumer apporte des bénéfices immédiats, comme le retour à la normale de la tension artérielle et de la fréquence cardiaque.
Que se passe-t-il dans le corps après avoir arrêté de fumer
Après 20 minutes : La tension artérielle et le pouls reviennent à des valeurs normales et la circulation sanguine s’améliore, écrivent ceux de
Après 8 heures : Le niveau d’oxygène revient à la normale et le risque de crise cardiaque diminue considérablement.
Après 24 heures : Le monoxyde de carbone disparaît du corps et les poumons commencent à éliminer le mucus et autres débris.
Après 48 heures : La nicotine disparaît complètement et la respiration devient plus facile.
Après 2 à 12 semaines : La circulation sanguine s’améliore dans tout le corps, ce qui facilite l’exercice.
Après 3 à 9 mois : La capacité pulmonaire augmente, éliminant la toux et la respiration sifflante.
Après 12 mois : Le risque de crise cardiaque diminue de 50 %.
Après 5 à 10 ans : Le risque d’accident vasculaire cérébral devient similaire à celui d’un non-fumeur et le risque de cancer du poumon est considérablement réduit.
Quel que soit l’âge auquel vous arrêtez de fumer, arrêter de fumer entraîne de nombreux avantages majeurs pour la santé, contribuant à améliorer votre qualité de vie et à réduire votre risque de maladie grave. C’est une étape importante vers un avenir plus sain et plus heureux.