L’une des plus grandes erreurs que nous puissions commettre avant de nous coucher est de boire de l’alcool ! Et si nous n’en sommes pas convaincus, les experts nous expliquent exactement pourquoi cette habitude peut sérieusement nous perturber et provoquer des maux de tête !
Selon , l’alcool a la capacité d’interrompre la phase de mouvements oculaires rapides (REM) du sommeil. Il s’agit de la phase la plus profonde du sommeil, faisant partie des 4 phases que nous traversons tout au long de la nuit.
La phase REM est d’une importance vitale pour notre mémoire, notre capacité d’apprentissage et notre créativité. Parce que l’alcool perturbe cette phase du sommeil, nous pouvons nous réveiller au milieu de la nuit, ce qui nous épuisera encore plus le lendemain.
Le Dr Melissa Oldham, du groupe de recherche sur le tabac et l’alcool de l’University College London (UCL), explique que cette sensation d’épuisement le lendemain vient du fait que notre corps consomme de l’alcool beaucoup plus tard dans la nuit.
Pourquoi nous ne devrions pas boire d’alcool avant de nous coucher
Au début, on peut avoir l’impression que l’alcool va nous endormir, en raison de ses effets sédatifs. Mais, on remarquera que dès que la boisson est absorbée dans le sang, depuis l’estomac, elle est métabolisée beaucoup plus lentement par l’organisme. « Cela peut amener les gens à se réveiller plus souvent et à se sentir plus fatigués le lendemain matin. »a expliqué le Dr Melissa Oldham.
L’alcool peut aussi nous faire trop manger tout au long de la nuit, ce qui va rapidement nous déshydrater. La directrice générale de l’association caritative Drinkaware, Karen Tyrell, a déclaré que l’alcool consommé avant de se coucher peut nous inciter à aller trop souvent aux toilettes.
« C’est un diurétique, donc lorsque vous buvez de l’alcool, vous pouvez vous lever la nuit pour aller aux toilettes, et il a également été constaté que cela vous faisait ronfler. »a-t-elle déclaré, selon la source citée.