Suivre un régime ne consiste pas seulement à calculer l’apport nutritionnel quotidien. Lorsque vous suivez un régime, vous devez également choisir le type d’aliment propre à la consommation, dont le choix du type de riz.
Habituellement, les gens évitent le riz car c’est une source de glucides qui font réellement prendre du poids. Cependant, il existe un certain nombre de types de riz qui peuvent aider à réguler le poids corporel, vous savez. Voici 3 types de riz adaptés à votre alimentation !
1. Riz brun
Riz brun ou riz rouge Il est connu depuis longtemps comme un type de riz adapté aux régimes. Le riz brun contient des antioxydants flavonoïdes, tels que l’anthocyanine, l’apigénine, la quercétine et la myricétine. La teneur en antioxydants flavonoïdes du riz brun est encore plus élevée que celle du riz noir.
Signalé depuis la page Ligne Santéles recherches montrent que le riz brun a un fort potentiel pour lutter contre les radicaux libres.
2. Riz noir
L’un des meilleurs types de riz pour perdre du poids et pour la santé est le riz noir. Le riz noir possède les niveaux d’antioxydants les plus élevés parmi tous les types de riz, grâce à sa teneur en anthocyanes qui sont un puissant anti-inflammatoire. Le riz noir contient également une bonne quantité de protéines. Les protéines aident à développer les muscles tout en brûlant les graisses.
Cela vous aide également à vous sentir mieux dans l’ensemble. En dehors de cela, le riz noir contient également une certaine quantité de fibres. « Les fibres et les protéines vous aideront à vous sentir rassasié plus longtemps et à éviter de manger des collations malsaines », a déclaré D’Angelo.
3. Riz brun
Selon la diététiste Courtney D’Angelo, le riz brun contient une tonne de nutriments, notamment parce qu’il provient de grains entiers. Tels que riches en fibres, en vitamine B, en zinc et en magnésium.
Selon la page Eat This Not That, les fibres sont utiles pour procurer une sensation de satiété plus longtemps, ce qui peut réduire le poids. Les fibres peuvent également aider à stabiliser la glycémie dans le corps.
4. Riz doré de Caroline
Le riz doré de Caroline n’est pas aussi populaire que les autres types de riz, mais il est riche en bienfaits pour la santé. Ce riz n’est cultivé que dans quelques régions du sud des États-Unis, mais sa teneur élevée en antioxydants et en nutriments rend ce type de riz populaire. De plus, sa teneur élevée en protéines et en fibres rend ce riz idéal pour perdre du poids.
Ce sont 4 types de riz adaptés aux régimes. Je viens de le découvrir, non ?
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