L’étirement musculaire présente de nombreux avantages, pour lesquels vous n’avez même pas besoin d’aller à la salle de sport. Cela ne prend que 10 à 15 minutes, pendant lesquelles vous vous étirez correctement et vous sentez changé pour la nouvelle journée. Essayez les effets des étirements dans la pratique.
Les étirements ont un effet unique
Il ne s’agit pas seulement d’étirer les muscles. Un grand bonus est l’utilisation de la respiration. La plupart des muscles se détendent à l’expiration. Alors prenez une position d’étirement en inspirant et étirez-vous en expirant. L’effet global est amélioré si vous vous concentrez consciemment sur la zone étirée. Et combien de temps s’étirer ? Il est optimal de tenir jusqu’à ce que vous sentiez que la tension dans le groupe musculaire étiré s’atténue progressivement. Et une nouvelle vie va commencer pour vous.
Ça donne de l’énergie
Oubliez votre café du matin, qui ne vous donne que de l’énergie pour vous endetter. Levez-vous et étirez-vous. Vous verrez que la journée sera bien meilleure. Quelques minutes d’étirements améliorent considérablement la circulation sanguine dans tout le corps, y compris dans le cerveau. Ainsi, vous activez non seulement le corps, mais aussi l’esprit, qui doit être frais et capable de résoudre des tâches, surtout le matin.
Prévention des blessures
Des étirements réguliers renforcent la coordination musculaire fine, importante pour maintenir l’équilibre pendant le mouvement. Ceci est également lié à une meilleure orientation dans l’espace et au maintien de la stabilité. Vous serez libre, flexible, orienté et également agile. Vous n’avez alors plus à craindre de tomber ou de trébucher sur vos omoplates. Actuellement, surtout pendant l’hiver.
Cela renforce la flexibilité
Des étirements réguliers résolvent les raideurs musculaires et articulaires et maximisent l’amplitude des mouvements. La flexibilité est importante pour le fonctionnement quotidien ainsi que pour le sport. Cela permettra au corps de travailler plus intensément et en même temps de manière plus sûre. Des genoux et des hanches flexibles vous permettront de vous accroupir plus profondément, des épaules renforcées et libres vous soutiendront mieux lorsque vous vous tenez sur la tête, un centre du corps fort et une colonne vertébrale flexible vous protégeront des effets d’un mode de vie sédentaire.
Soulage le stress
Vous recroquevillez-vous comme un fœtus dans le ventre de votre mère ? C’est le résultat du stress. Les étirements vous seront bénéfiques non seulement physiquement, mais aussi mentalement. Il détend les muscles raides et ouvre un esprit positif. Vous devriez pouvoir vous détendre confortablement pendant les étirements. Prenez votre temps. Vous profiterez d’un exercice relaxant, le corps dissoudra le stress et le tolérera par la suite mieux.