A cause d’une posture inappropriée, ou de positions de travail inconfortables, il est très possible de se retrouver avec des maux de dos.
La plupart du temps, l’inconfort disparaît en quelques jours, mais le physiothérapeute et expert en massage James Moore dit qu’il existe un simple étirement de 10 secondes qui pourrait aider à soulager les maux de dos.
Le spécialiste du massage James Moore a illustré cet exercice qui pourrait aider de nombreuses personnes souffrant de maux de dos sur sa page sociale Tik Tok /@moorewellness
Aucun équipement de gym ou de physiothérapie n’est nécessaire pour effectuer l’exercice ! Tout ce dont vous avez besoin c’est d’une porte à laquelle vous accrocher !
James Moore, spécialiste de la physiothérapie et des massages, qui s’appelle Moore Wellness sur les réseaux sociaux, a proposé cette solution après avoir constaté une augmentation des cas de maux de dos, notamment chez les jeunes qui travaillent de longues heures au bureau. L’exercice peut être fait sans problème, dans n’importe quelle maison, et même au bureau, si la situation l’exige.
James a montré à son public comment faire l’exercice, en commençant par croiser une jambe sur l’autre, en posant la cheville sur le genou opposé. Il s’est ensuite accroupi tout en se tenant au cadre de la porte à deux mains.
Photo : Capture d’écran, Tik Tok /@moorewellness
Il est très important que le cadre de la porte assure la stabilité car pendant l’exercice, vous devez rester en équilibre.
L’étape suivante consiste à maintenir la position accroupie pendant 10 secondes.
Photo : Capture d’écran, Tik Tok /@moorewellness
Cette position « étire les fessiers, ce qui permet de réduire les maux de dos et d’augmenter la mobilité », explique le kinésithérapeute.
Cependant, réaliser ce type d’exercice nécessite une articulation forte et saine au niveau des genoux et suffisamment de force dans les mains pour apporter soutien et équilibre dans la position proposée.
Selon le physiothérapeute, même si vous pourriez être tenté de vous coucher et d’arrêter de bouger jusqu’à ce que la douleur disparaisse, son conseil est de continuer à bouger jusqu’à ce que vous retrouviez votre mobilité.
