Certaines plantes ont prouvé leur efficacité pour soutenir la mémoire et peuvent être consommées aussi bien dans le cadre d’un mode de vie sain que pendant les périodes chargées avec de nombreuses tâches à accomplir ou avant les examens. Les tisanes peuvent vous aider à retrouver votre concentration et à améliorer votre santé.
Le Ginkgo biloba améliore les fonctions cognitives
Le Ginkgo biloba est une plante appréciée depuis des milliers d’années dans la médecine traditionnelle chinoise, notamment comme traitement préventif de la démence. Il contient également de nombreux flavonoïdes et peut être utile pour améliorer la mémoire. Vous pouvez acheter du thé au ginkgo biloba en vente libre ou le préparer à la maison, en utilisant une cuillère à café de feuilles séchées de la plante dans 250 ml d’eau chaude. Laisser infuser 10 minutes et consommer. Prudent! Les préparations à base de ginkgo biloba sont interdites aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu’aux personnes souffrant de troubles de la coagulation sanguine. Le Ginkgo biloba peut également interagir avec certains antidépresseurs, antihypertenseurs ou certains contraceptifs oraux.
Le gingseng stimule l’énergie et la mémoire
Originaire d’Amérique du Nord et d’Asie, il est reconnu pour augmenter l’énergie, soutenir le système immunitaire et la mémoire. Des études montrent que le gingseng peut retarder le déclin cognitif et réduire le risque de développer une démence chez les personnes âgées. Vous pouvez trouver du thé au gingseng en rayon ou dans les magasins naturels. Vous pouvez boire 1,2 tasse par jour, n’est-ce pas médicaments.com. Le gingseng est déconseillé aux femmes enceintes, à celles qui allaitent et aux enfants. Il peut également interagir avec des médicaments anticoagulants, informe-t-il. ligne santé.com.
Le romarin a de multiples avantages, notamment l’amélioration de la mémoire
Plante vivace originaire des régions méditerranéennes, le romarin est reconnu tant pour son odeur et son arôme incomparables que pour ses effets bénéfiques. Parmi les propriétés de la plante, on distingue les propriétés antispasmodiques, antirhumatismales, antifongiques, antidépressives, diurétiques et antistress. Des études montrent également que le thé au romarin améliore les fonctions cérébrales et la mémoire à long terme. De plus, le thé au romarin contient de l’acide carnosique, un composé qui aide à équilibrer la microflore intestinale. Le thé au romarin peut être préparé à la maison, à partir d’une pincée de cuillère à café de romarin séché dans 250 ml d’eau bouillante. Vous pouvez en boire jusqu’à 3 tasses par jour. Prudent! Le romarin est contre-indiqué aux personnes souffrant de la maladie de Crohn, d’endométriose ou de constipation. De plus, les préparations à base de romarin ne sont pas indiquées chez les femmes enceintes et allaitantes.
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Le thé à la sauge est rafraîchissant et facilite le processus d’apprentissage
La sauge est une plante aromatique vivace de la famille de la menthe, écrit Simplyrecipes.com. C’est une plante riche en flavonoïdes, et une étude de 2017 a montré que la sauge améliore les fonctions cognitives, la mémoire et l’apprentissage. Vous pouvez préparer du thé à la sauge à partir d’une cuillère à soupe de sauge séchée dans 250 ml d’eau bouillante. Vous pouvez boire jusqu’à 3 tasses de sauge par jour. Prudent! Le thé à la sauge n’est pas recommandé aux femmes enceintes, car il peut provoquer une fausse couche.
Ashwagandha soutient les fonctions cérébrales
L’Ashwagandha (Withania somnifera) est un arbuste aux feuilles ovales et aux fleurs jaunes, qui produit des fruits rouges. Il est utilisé depuis des milliers d’années dans la médecine traditionnelle indienne, l’Ayurveda, pour ses bienfaits. Il contient des composés bénéfiques tels que des alcaloïdes, des acides gras et des acides aminés. En plus de ses bienfaits tels que la réduction du stress, de l’anxiété, de l’inflammation et de l’insomnie, le thé ashwagandha contribue également à améliorer la mémoire et la concentration et soutient les fonctions cérébrales. Selon une étude réalisée en Inde en 2017, l’aswagandha s’est révélé utile pour les personnes souffrant de légers troubles cognitifs et peut améliorer la concentration, selon canalsante.com. Vous pouvez trouver du thé d’ashwagandha dans le garde-manger ou le préparer à la maison à partir d’une cuillère à café de racines d’ashwagandha séchées dans une tasse d’eau bouillante. Laisser infuser 10 minutes, puis filtrer. Vous pouvez en boire une tasse par jour pendant 6 mois. Attention cependant ! Le thé Ashwagandha est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes. Certaines personnes ont ressenti des effets secondaires tels que des troubles gastro-intestinaux ou une somnolence excessive.
De Anca-Teodora Popa
Sources:
https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-ginkgo/art-20362032#:~:text=If%20you%20are%20epileptic%20or,%2C%20don’t%20take%20ginkgo.
webmd.com/diet/health-benefits-rosemary
