Symptôme qui survient à tout âge, notamment lors de voyages ou pendant la grossesse, les nausées peuvent également accompagner divers problèmes de santé.
Les nausées surviennent lorsque les récepteurs nerveux de la cavité abdominale réagissent à divers facteurs. Cette sensation désagréable peut également être le symptôme d’infections virales, d’une intoxication alimentaire, du mal des transports ou d’une suralimentation. Aussi, la sensation de nausée peut être influencée par : la grossesse, la grippe, le stress émotionnel et certaines odeurs fortes (comme celle des aliments cuits ou de l’essence). Pour contrôler les nausées, il est recommandé d’adopter une alimentation saine, ainsi que des remèdes naturels qui apportent un soulagement.
Mangez des collations salées
Si vous avez des nausées matinales, mangez quelques crackers, 1 tranche de riz soufflé ou 1 tranche de pain (surtout à jeun). Ces collations salées suppriment l’humeur désagréable et augmentent lentement le taux de sucre dans le sang. De manière générale, pour lutter contre les nausées, il est recommandé de manger des aliments froids ou à température ambiante tels que : les bananes, le riz, les pommes et pommes de terre au four, les soupes, les thés et d’éviter les aliments frits, gras ou sucrés. Vous devez également éviter de boire des liquides pendant les repas, car cela peut aggraver la sensation de nausée.
gingembre
La racine est utilisée pour lutter contre les nausées et les indigestions. Le gingembre bloque la réaction des récepteurs intestinaux aux acides aminés responsables de cette sensation désagréable. Si vous souffrez du mal des transports, avalez une demi-cuillère à café de gingembre frais ou buvez-le sous forme de thé. Vous préparez l’infusion à partir de quelques tranches de gingembre frais, sur lesquelles vous versez 2 tasses d’eau. Laisser bouillir 5 minutes, puis filtrer. Limitez votre consommation si vous êtes sujet à une hypotension artérielle, à une hypoglycémie ou si vous prenez des anticoagulants.
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Huile essentielle de citron
Les nausées telles que celles ressenties pendant la grossesse peuvent être bannies à l’aide de citrons. Il suffit de mettre quelques gouttes d’huile essentielle de citron sur un mouchoir et d’inhaler l’odeur agréable. Le jus de citron est également tout aussi utile, ainsi que l’odeur d’un zeste de citron fraîchement râpé. Pendant les inspirations, essayez de respirer lentement par le nez et d’expirer par la bouche 3 fois.
Mélange de plantes
Ce mélange d’herbes bannit les nausées et améliore la digestion. Pour le préparer, il vous faut : 1 cuillère à café de camomille (5 mg), 1 demi cuillère à café de menthe fraîche ou séchée (2,5 mg), 1 cuillère à café de basilic (5 mg), 2 graines de fenouil concassées et 1 demi cuillère à café de marjolaine ( 2,5 mg). Si vous n’avez pas de marjolaine, remplacez-la par un autre ingrédient dans la recette. Ajoutez tous ces ingrédients dans 200 ml d’eau bouillante, laissez infuser le thé pendant 10 minutes, puis filtrez et buvez.
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Et l’aromathérapie a des bienfaits
L’aromathérapie est une autre méthode pour lutter contre les nausées. Une étude a montré que l’aromathérapie à l’huile essentielle de menthe poivrée réduisait les nausées dans 79 % des cas. La menthe est également utile si elle est consommée sous forme de thé (1 à 2 tasses par jour). Parallèlement, lors des voyages, pour réduire la sensation de mal-être, vous pouvez sentir l’huile de menthe poivrée ou l’huile de pamplemousse. Les huiles essentielles de gingembre, de lavande, de cardamome et de fenouil sont également utiles.
