Depuis l’émergence de la pandémie de COVID-19, maintenir efficacement sa santé est devenu la clé principale pour nous protéger, ainsi que ceux qui nous entourent, contre la transmission du virus. Le virus Covid-19 peut se propager par la respiration et par contact physique avec des personnes infectées par le Covid-19.
Il est donc important que nous soyons tous conscients de l’importance de maintenir notre propre santé. Voici quelques conseils pratiques qui peuvent vous aider à maintenir votre santé et à minimiser le risque d’exposition à la COVID-19.
1. Respectez les protocoles de santé et utilisez toujours un masque
Lavez-vous régulièrement les mains avec du savon et de l’eau courante pendant au moins 20 secondes. Assurez-vous de nettoyer toutes les parties de vos mains, y compris sous vos ongles et vos poignets. S’il n’y a pas d’eau courante, utilisez un désinfectant pour les mains contenant au moins 60 % d’alcool.
De plus, n’oubliez pas de nettoyer et de désinfecter les surfaces fréquemment touchées à la maison et au travail. Cela peut également contribuer à empêcher la propagation du virus. Concentrez-vous sur les poignées de porte, les interrupteurs, les téléphones et autres surfaces fréquemment touchées.
2. Gardez vos mains et votre environnement propres
Lavez-vous régulièrement les mains avec du savon et de l’eau courante pendant au moins 20 secondes. Assurez-vous de nettoyer toutes les parties de vos mains, y compris sous vos ongles et vos poignets. S’il n’y a pas d’eau courante, utilisez un désinfectant pour les mains contenant au moins 60 % d’alcool.
De plus, n’oubliez pas de nettoyer et de désinfecter les surfaces fréquemment touchées à la maison et au travail. Cela peut également contribuer à empêcher la propagation du virus. Concentrez-vous sur les poignées de porte, les interrupteurs, les téléphones et autres surfaces fréquemment touchées.
3. Consommez des fruits et légumes pour renforcer le système immunitaire
Manger des aliments nutritifs riches en vitamines et minéraux peut améliorer l’immunité du corps. Consommez des fruits, des légumes, des protéines saines et des grains entiers pour fournir les nutriments dont votre corps a besoin.
Certains fruits et légumes contenant des niveaux élevés d’antioxydants comprennent les oranges, les myrtilles, les épinards et le brocoli. N’oubliez pas de rester hydraté en buvant au moins 8 verres d’eau par jour.
4. Faites de l’exercice régulièrement
Une activité physique régulière est non seulement bonne pour la santé cardiaque et physique, mais peut également améliorer l’immunité. Faites de l’exercice pendant au moins 30 minutes à 1 heure chaque jour. Vous pouvez choisir des activités adaptées à votre condition physique, comme la marche rapide, le vélo, la natation, le yoga ou faire de l’exercice à la maison.
Si vous sentez que votre corps n’est pas en forme ou si vous présentez des symptômes du Covid-19, consultez immédiatement un médecin. Certains des symptômes du Covid-19 dont vous devez être conscient comprennent la fièvre, la toux ou des difficultés respiratoires. S’isoler des autres peut également aider à prévenir la propagation de la maladie.
5. Suivez le vaccin Covid-19 du gouvernement
La vaccination est le meilleur moyen de se protéger du COVID-19 et de stopper la propagation du virus. Suivez le programme de vaccination établi par le gouvernement et aidez votre famille et vos amis à faire de même.
Le vaccin Covid-19 a été réalisé 3 fois. Vous pouvez consulter l’application Peduli Protect pour connaître votre historique de vaccination. Si vous n’avez pas été vacciné, vous pouvez vous présenter au centre de santé communautaire ou à l’hôpital le plus proche. Après le vaccin, vous ressentirez certains effets comme un corps chaud ou des mains douloureuses. Cependant, cela ne dure que 1 à 2 jours.
En mettant en œuvre ces mesures, vous pouvez augmenter vos chances d’éviter la COVID-19 et contribuer à protéger votre communauté. La santé est une responsabilité partagée et chaque individu a un rôle important à jouer pour briser la chaîne de propagation de ce virus.
