Le ronflement est un phénomène très désagréable. La personne qui ronfle cause beaucoup de désagréments à la personne qui dort à côté de lui.
De plus, le ronflement interfère avec un sommeil réparateur et interfère avec l’apport adéquat d’oxygène au cerveau, à la fin duquel le ronfleur se sent fatigué et somnolent tout au long de la journée.
Quelques exercices simples pour arrêter de ronfler pour de bon
La principale cause du ronflement est généralement un gonflement de la langue, ce qui entraîne des problèmes au niveau du foie. Ce n’est qu’en restaurant le bon travail de cet organe que vous pourrez vous débarrasser définitivement du ronflement.
Cependant, il existe une solution de salut temporaire. En massant la base de la langue, vous pouvez oublier un problème gênant pendant un moment.
Pour ce faire, suivez simplement ces instructions simples.
Ouvrez la bouche.
Tirez légèrement la langue.
Faites comme le médecin lorsqu’il examine votre gorge avec un bâton en bois : avec seulement votre index, appuyez votre langue contre la mâchoire (vous pouvez utiliser des gants stériles) pour accéder à la base de la langue.
Par des mouvements de massage circulaires, poussez-le vers le menton.
Que NE PAS faire si nous nous réveillons la nuit
Avec un gonflement à la base de la langue, lorsque vous la réparerez, ce sera un peu douloureux. Ajustez la pression à un niveau confortable. Il suffit de continuer le massage jusqu’à ce que la douleur disparaisse. Augmentez ensuite la pression jusqu’à ressentir à nouveau une légère douleur. Répétez jusqu’à ce que les sensations désagréables disparaissent.
Voilà ! Vous pouvez désormais vous coucher en toute sécurité et ne pas ennuyer vos proches avec des ronflements. Un autre point important – avec un tel massage de la langue, un réflexe de vomissement peut survenir. Lisez ci-dessous comment l’éviter !
Prenez une brosse à dents et passez-la le long de la langue, de la pointe à la base. De cette façon, vous déterminerez l’endroit où vous êtes affecté par le réflexe nauséeux.
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Avec une brosse à dents, massez la zone située à un certain point. Mais n’essayez pas d’aller plus loin. Le massage peut être effectué lors du brossage des dents du soir ou spécialement, à un moment qui vous convient. Continuez ainsi pendant dix secondes. Il s’agit d’une procédure très désagréable mais nécessaire qui vous aidera à réduire la sensibilité.
Vous remarquerez qu’après quelques jours d’intervention, ce réflexe ne sera plus aussi actif. Continuez l’exercice si possible et augmentez la durée du massage ainsi que la zone à masser.
Gardez à l’esprit que l’obtention du résultat souhaité ne se fera pas rapidement. Cela peut prendre environ un mois pour obtenir une réduction du réflexe nauséeux. N’arrêtez pas d’essayer après le premier jour.
Dans le cas où après avoir arrêté les exercices pour supprimer le réflexe, il revient, répétez le cours de massage./zdrave.to
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