Également connue sous le nom de ginseng péruvien, la maca est utilisée pour traiter divers problèmes de santé, ainsi que pour augmenter le désir sexuel et la fertilité des deux sexes.
La poudre de Maca présente de nombreux bienfaits. Photo : Shutterstock
La plante est cultivée depuis au moins 3 000 ans dans la région montagneuse des Andes. De nos jours, la culture de la maca est devenue de plus en plus populaire à grande échelle, cette plante ayant à la fois des utilisations culinaires et d’importantes propriétés médicinales, étant un superaliment.
En médecine naturelle, la maca est principalement utilisée sous forme de poudre ou de gélules. La poudre de maca est appréciée et utilisée pour une multitude de pathologies, notamment les troubles de la fertilité ou l’amélioration de l’humeur et de la mémoire. Voici les avantages les plus importants de la poudre de maca :
Bouclier naturel contre le stress
Comme l’ashwagandha, un arbuste indien à feuilles persistantes, la maca est une plante adaptogène, ce qui signifie qu’elle aide le corps à faire face plus facilement aux situations stressantes. Les herbes adaptogènes sont traditionnellement utilisées dans la médecine ayurvédique et chinoise ancienne pour protéger le corps des effets nocifs du stress. Une étude menée sur des cobayes a montré que la consommation de maca prévient l’augmentation du taux de cortisol, également appelé hormone du stress. Face à des situations stressantes, vous pouvez consommer 5 g de poudre de maca à jeun dans un yaourt nature, un smoothie, du café, de l’eau ou du thé, selon vos préférences. Vous pouvez prendre jusqu’à 20 g de poudre de maca par jour, mais si vous n’avez jamais pris de préparations médicinales à base de cette plante auparavant, il est bon de commencer avec une plus petite quantité.
Augmente le désir sexuel
La Maca est utile dans la dysfonction érectile et contribue à la production d’un grand nombre de spermatozoïdes, augmentant ainsi les chances de conception. En plus de cet aspect, la plante améliore la libido des deux sexes, améliorant également l’humeur des deux partenaires.
Bannir les états dépressifs
Une étude réalisée en 2014 sur des cobayes a montré un lien étroit entre la consommation de maca et l’augmentation des niveaux de dopamine, qui contribuent à réduire la dépression. La naturopathe Cassie Wilder explique que cela est dû au fait que la maca est une plante adaptogène qui aide à réduire le stress. « Lorsque les gens résistent mieux au stress et sont mieux à même de faire face aux facteurs de stress quotidiens, leur humeur s’améliore », explique le spécialiste.
Augmente les niveaux d’énergie
Une étude portant sur 175 personnes a montré que les personnes qui consommaient 3 g de poudre de maca pendant 12 semaines avaient une énergie nettement meilleure que celles qui n’en consommaient pas. La poudre de maca est également de plus en plus appréciée pour sa capacité à fournir un regain d’énergie sans caféine. C’est pourquoi il est préférable de prendre de la poudre de maca le matin ou dans la journée, en aucun cas le soir avant de se coucher.
Il améliore les conditions de la ménopause
En raison de la baisse des taux d’œstrogènes, à la ménopause, les femmes peuvent ressentir des bouffées de chaleur, une sécheresse vaginale, des insomnies ou des sautes d’humeur. La poudre de maca peut être utile pour soulager les symptômes désagréables de la ménopause. Une revue de plusieurs études réalisée en 2011 a révélé que la maca peut réduire l’inconfort pendant la ménopause et aider à rétablir le confort.
Maintient la santé des os
Les mêmes études qui ont confirmé l’efficacité de la poudre de maca pour soulager les symptômes de la ménopause ont également montré l’utilité de ce remède pour maintenir la santé des os. Les experts affirment que la maca aide à augmenter la densité osseuse, renforçant ainsi la solidité des os et des dents. Cet aspect est également dû au fait que la poudre de racine de maca est riche en calcium.
Améliore la mémoire et la capacité d’apprentissage
La poudre de Maca est recommandée à ceux qui ont des problèmes ou qui sont sur le point de passer des examens. La plante contribuerait à une assimilation plus rapide des informations et à améliorer la capacité de conservation des informations. D’ailleurs, certains spécialistes recommandent la poudre de maca dans la prévention de la maladie d’Alzheimer.
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Contre-indications
Les personnes souffrant de problèmes de thyroïde ou de cancer du sein devraient éviter la poudre de maca. De plus, les femmes enceintes et allaitantes doivent consulter un médecin avant d’en consommer.
Anca-Teodora Popa
Sources documentaires