Avec l’arrivée des mois froids, le risque de rhume et de grippe augmente, ce qui rend difficile le maintien d’une santé optimale. Parmi les différentes méthodes de prévention, la consommation de probiotiques s’est avérée efficace ces dernières années, car ils ont le potentiel d’améliorer le système immunitaire et de protéger contre les infections respiratoires. Nous examinerons les raisons pour lesquelles les gens sont plus vulnérables en hiver, en proposant différentes stratégies pour renforcer le système immunitaire et en montrant comment les probiotiques peuvent jouer un rôle crucial dans le maintien d’une bonne santé tout au long de l’année.
Mesures faciles contre le rhume : les probiotiques comme une solution utile et abordable
Il est bien connu que les probiotiques (bactéries intestinales bénéfiques) soutiennent le système digestif et constituent un facteur clé dans le maintien d’un système immunitaire sain. Leurs fonctionnalités utiles ne s’arrêtent pas là :
- Prévention contre les agents pathogènes : Les probiotiques inhibent la croissance d’agents pathogènes nocifs dans l’intestin.
- Absorption des nutriments : Ils favorisent la transformation des aliments dans les intestins et l’absorption efficace des nutriments.
- Maintenir le pH intestinal : Ils contribuent à maintenir un environnement intestinal équilibré.
- Réduction des infections respiratoires : La recherche montre que la consommation régulière de probiotiques est associée à une diminution des infections des voies respiratoires supérieures.
- Ils participent à la production de certaines vitamines – Acide folique (vit. B9), vitamine K, biotine (vit. B7), riboflavine (vit. B2).
Les probiotiques renforcent la réponse immunitaire de l’organisme en augmentant l’activité des globules blancs et des cellules NK, qui jouent un rôle important dans la protection contre les infections. Leur utilisation régulière est associée à une réduction significative des rhumes et à moins de grippes. À son tour, la protection contre les infections respiratoires évite le recours aux antibiotiques, ce qui est crucial à l’ère de la résistance croissante aux antibiotiques.
Les probiotiques renforcent la paroi intestinale et contribuent ainsi à créer une barrière saine et résistante aux virus et aux bactéries qui empêche les micro-organismes nuisibles de pénétrer dans la circulation sanguine. C’est pourquoi inclure des probiotiques dans votre alimentation, comme le kéfir ou la choucroute, ou utiliser des produits spécialisés comme peut être bon pour la santé. B-protection est un symbiotique très efficace pour une flore intestinale saine. Il s’agit d’une combinaison unique de probiotiques – bénéfiques pour les bactéries intestinales – et de prébiotiques – fibres qui soutiennent la croissance de ces bactéries. Il contient cinq souches différentes de bactéries – Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum et Streptococcus thermophilus, qui non seulement favorisent la digestion mais renforcent également le système immunitaire.
En incluant des probiotiques dans votre routine quotidienne, vous pouvez renforcer considérablement votre système immunitaire, réduisant ainsi le risque de rhume et d’autres maladies non seulement en hiver, mais tout au long de l’année.
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Le Dr Maria Ivanova est diplômée en médecine de l’Université de médecine de Sofia. Il croit que malgré la vie quotidienne trépidante, une personne peut mener une vie saine.