Le petit-déjeuner est un repas important que le corps ne peut pas manquer. En plus d’affaiblir le corps toute la journée, sauter le petit-déjeuner peut également augmenter le taux de cholestérol élevé dans le corps.
Selon les rapports Ligne de santé, une étude révèle que les adultes qui sautent souvent le petit-déjeuner augmenteront le mauvais cholestérol (LDL). Ce LDL augmente également le risque d’accidents vasculaires cérébraux et de crises cardiaques potentiellement mortels.
Il est donc très important de prendre le temps de prendre le petit-déjeuner avant de commencer les activités quotidiennes. Y compris pour les personnes souffrant de cholestérol qui doivent être prudentes dans le choix du menu du petit-déjeuner afin d’augmenter le bon cholestérol (HDL).
Voici 4 menus de petit-déjeuner adaptés aux personnes souffrant de cholestérol :
1. Toast et avocat
Le pain grillé et l’avocat forment une combinaison parfaite comme menu de petit-déjeuner. Citation d’études publiées Journal de l’American Heart Associationconsommer un avocat chaque jour peut réduire les niveaux de mauvais cholestérol (LDL).
En effet, un avocat contient des acides gras insaturés.
2. Gruau du jour au lendemain
Dernièrement, avoine du jour au lendemain est devenu célèbre comme menu de petit-déjeuner pour les personnes au régime. Cependant, avoine du jour au lendemain Il peut également s’agir d’un simple choix de menu de petit-déjeuner.
Il suffit de le tremper avoine avec du lait ou du yaourt et conserver toute la nuit au réfrigérateur. Dans un bol avoine du jour au lendemain Il présente de bons avantages, allant du contrôle du poids au maintien d’un taux de sucre dans le sang équilibré, en passant par l’aide à surmonter les maladies cardiaques.
3. Kimchis
Cette nourriture sud-coréenne typique s’avère être un menu de petit-déjeuner spécial pour les personnes souffrant de cholestérol.
Le kimchi produit de bonnes bactéries sous forme de probiotiques qui peuvent décomposer le cholestérol. Ce produit fermenté est également utile pour éliminer le cholestérol du corps.
Une nutritionniste nommée Megan Erwine recommande le kimchi mélangé à des blancs d’œufs brouillés comme menu de petit-déjeuner.
5. Saumon fumé
Le saumon fumé est une autre recommandation pour le menu du petit-déjeuner.
Le saumon est connu depuis longtemps pour sa teneur élevée en acides gras oméga-3 qui augmentent les niveaux de bon cholestérol (HDL). Le saumon fumé peut être consommé avec du pain de blé entier additionné d’autres ajouts, comme des graines de sésame ou des tomates.
Voilà donc les cinq menus de petit-déjeuner dont les personnes souffrant de cholestérol peuvent profiter. J’espère que c’est utile.
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