Business Insider a répertorié 15 aliments délicieux et bons pour le cœur auxquels il convient de prêter attention si vous souffrez d’hypertension ou si vous souhaitez vous en protéger. Ceux-ci comprennent les légumes-feuilles, les baies, les flocons d’avoine, les bananes, le yaourt, le saumon, l’ail, les graines, les avocats, les noix, l’huile d’olive, les betteraves, le céleri, les tomates et le chocolat noir.
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15 aliments pour abaisser la tension artérielle
Légumes-feuilles – Les épinards, le chou frisé et autres légumes-feuilles sont riches en potassium, ce qui aide votre corps à équilibrer les niveaux de sodium et à abaisser la tension artérielle.
Baies – Les myrtilles, les fraises et les framboises sont riches en antioxydants et en composés naturels qui favorisent la santé cardiaque et réduisent le risque d’hypertension.
Gruau – commencez votre journée avec un bol. La teneur élevée en fibres aide à réduire le taux de cholestérol, contribuant ainsi à maintenir une tension artérielle saine.
Bananes – elles sont riches en potassium et constituent un excellent complément à un régime alimentaire favorable à l’hypertension. Les bananes aident à compenser les effets du sodium et à réguler la tension artérielle.
Yaourt – choisissez du yaourt faible en gras ou grec car ce sont de bonnes sources de calcium et de probiotiques, qui sont utiles pour contrôler la tension artérielle.
Saumon – Riche en acides gras oméga-3, ce poisson favorise la santé cardiaque et aide à réduire l’inflammation dans le corps, aidant ainsi à réguler l’hypertension artérielle.
Ail – Connu pour ses propriétés curatives, il peut aider à abaisser la tension artérielle en relaxant les vaisseaux sanguins et en normalisant la circulation.
Graines – Les graines de lin, de chia et de citrouille sont riches en nutriments comme le potassium et le magnésium qui aident à contrôler la tension artérielle.
Avocat – ce fruit crémeux est une source de potassium et de graisses saines pour le cœur.
Noix – Les amandes, les noix et les pistaches sont d’excellentes sources de magnésium, qui aide à réguler la tension artérielle en dilatant les vaisseaux sanguins.
Huile d’olive – commencez à cuisiner avec. Les graisses monoinsaturées qu’il contient peuvent améliorer la santé cardiaque.
Betterave – riche en oxyde nitrique, elle aide à détendre les vaisseaux sanguins et améliore la circulation sanguine.
Le chocolat noir à haute teneur en cacao contient des flavonoïdes qui aident à détendre les vaisseaux sanguins et à réduire la tension artérielle.
Tomates – riches en lycopène, elles favorisent la santé cardiaque et peuvent aider à réduire le risque d’hypertension artérielle.
Céleri – ce légume croquant contient des composés qui aident à abaisser la tension artérielle en relaxant les muscles autour des artères.
En plus de ces aliments, il est important de réduire votre consommation de sodium, de limiter votre consommation d’alcool et de maintenir un poids santé.
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Important : L’article ne remplace pas une alimentation équilibrée et la consultation d’un spécialiste !