La gymnastique du matin est toujours utile ! Cela aide à se réveiller et donne une sensation de gaieté. Si vous le faites à l’extérieur (peut-être sur la terrasse), c’est encore mieux, car l’air et le soleil stimulent tout l’organisme. 20 minutes chaque matin aident à transformer plus rapidement la graisse corporelle en énergie.
Augmentez la charge ! Si vous êtes déjà habitué à la gymnastique matinale, il est temps de développer davantage l’activité. Par exemple, pendant 2,5 minutes, faites des exercices plus intenses ou, par exemple, courez à la vitesse maximale possible.
Prenez votre petit-déjeuner au plus tard 40 minutes après vous être levé. Si 20 minutes sont consacrées à la gymnastique, vous aurez suffisamment de temps pour vous doucher et vous asseoir à table. Des œufs, du yaourt, des flocons d’avoine, des fruits, une tasse de café est la combinaison parfaite pour commencer la journée !
10 minutes par semaine de musculationqui nécessitent un effort plus spécifique des muscles, suffisent à contribuer à accélérer le métabolisme.
Mangez plus de fruits ! Ils regorgent d’antioxydants, qui sont importants pour le bon métabolisme./Zdrave.to
