Après avoir fait des activités toute la journée, la fatigue nous donne envie de dormir. Cependant, dormir ne signifie pas seulement être en bonne santé. Par conséquent, pour pouvoir dormir confortablement et profondément, essayez de manger une banane avant de vous coucher !
Selon lui, manger une banane avant de se coucher ne satisfait pas seulement les envies sucrées. Cependant, il constitue également un remède naturel pour passer une bonne nuit de sommeil.
« Pour passer une bonne nuit de sommeil, de nombreuses personnes se tournent vers une variété de remèdes, allant des tisanes à la musique apaisante. Cependant, une solution simple et délicieuse peut être dans un bol de fruits, à savoir des bananes », a déclaré l’expert.
Les avantages de consommer des bananes avant de se coucher comprennent :
(Certains éléments nutritionnels des bananes, comme le tryptophane, le magnésium, la vitamine B6, les glucides et le potassium, peuvent améliorer la qualité du sommeil. Photo : Illustration/Doc. Unsplash.com)
1. Déclencheur de sommeil
Les bananes sont riches en nutriments, et l’un des éléments importants qui contribuent à leur magie induisant le sommeil est l’acide aminé tryptophane. Le tryptophane est un précurseur de la sérotonine, un neurotransmetteur qui régule l’humeur et favorise la relaxation.
De plus, la sérotonine est transformée en mélatonine, une hormone responsable de la régulation du cycle veille-sommeil. En consommant des bananes, vous fournissez à votre corps les ingrédients nécessaires pour produire des substances chimiques induisant le sommeil, vous aidant ainsi à vous endormir profondément.
2. Détend les muscles
Ce fruit contient également du magnésium et du potassium. Contient des minéraux essentiels connus pour leurs propriétés apaisantes musculaires. Cela peut détendre davantage les muscles.
La tension musculaire est un obstacle courant à un sommeil de qualité, et la combinaison de magnésium et de potassium contenue dans les bananes peut aider à soulager cette tension, favorisant une sensation de calme dans tout le corps.
3. Contient des glucides essentiels
Les bananes sont également une bonne source de glucides. Bien que les repas riches en glucides avant le coucher ne soient généralement pas recommandés, les sucres naturels contenus dans les bananes peuvent aider à réguler la glycémie la nuit.
« Cette libération lente d’énergie du sucre empêche la glycémie d’augmenter, réduisant ainsi le risque de se réveiller au milieu de la nuit à cause de la faim ou d’un inconfort », explique Kaul.
4. Avantages psychologiques
Le rituel consistant à manger des bananes avant de se coucher peut apporter des bienfaits psychologiques. Avoir une routine relaxante signale au corps qu’il est temps de se détendre, le préparant à une nuit de sommeil réparatrice.
C’est l’avantage de manger des bananes avant de se coucher. Il est préférable de consommer des fruits entiers, pas de jus ou d’autres aliments qui y sont ajoutés, d’accord ? Cela aidera également à maintenir votre taux de sucre dans le sang pendant votre sommeil. J’espère que cela vous sera utile, amis Medcom !
(ÉTAIN)