Les changements climatiques soudains et les variations de température de l’air provoquent souvent une combinaison de différents types de maladies allergiques, comme par exemple la rhinite et l’asthme. Il est bien connu qu’avec l’arrivée du printemps, divers types d’irritations surviennent à cause du pollen présent dans l’air. En automne, le climat encore sec entraîne des complications respiratoires. Dans de telles conditions, vous pouvez consommer certains aliments contenant des vitamines et des minéraux capables d’améliorer leur immunité. Vérifiez-les attentivement et avec un bon résultat, vous pourrez les ajouter à votre alimentation.
En voici quelques uns.
Médical
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Bien entendu, le miel industriel n’a pas les mêmes qualités que le produit fabriqué dans les petites exploitations et les ruchers sans ajout de conservateurs. Parmi les avantages du miel fait maison figure la teneur accrue en éléments fer et cuivre, qui ont un effet antimicrobien, et en précieux flavonoïdes antioxydants.
Poisson
L’oméga-3 est un acide gras présent dans les poissons comme le saumon et le thon – cette substance est bonne pour la santé cardiovasculaire et une meilleure vision. En matière d’immunité, une étude allemande publiée dans le European Academic Journal of Clinical Nutrition nous informe que la prise du composé aide à réduire le risque de fièvre.
Poivrons et oignons
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La quercétine est un flavonoïde qui aide à contrecarrer et à réduire les réactions au facteur pathogène histamine. De plus, la substance a des effets anti-inflammatoires, anti-cancérigènes et antiviraux.
fruits rouges
En plus de leur teneur en nombreuses vitamines, les fruits rouges ont en général et en principe un effet antioxydant, efficace dans la lutte contre les radicaux libres présents dans l’organisme. Par exemple, les fraises contiennent de la vitamine C, qui aide à contrôler les réactions allergiques.
Jaune d’œuf
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Avez-vous entendu dire que les nutriments contenus dans les œufs sont concentrés dans le jaune ? Alors que le blanc d’œuf nous apporte des protéines, le jaune nous remplit de graisses saines et de vitamine D, qui améliorent la fonction pulmonaire.
Kiwis
Beaucoup de gens pensent que les agrumes sont la principale source de vitamine C – mais n’oubliez pas que le kiwi est également riche en cet oligo-élément, capable de combattre les réactions histaminiques dans l’organisme. Les kiwis aident également à lutter contre la toux et les éternuements.
Yaourt aux lactobacilles
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Les aliments probiotiques sont parfaits pour lutter contre les allergies car ils aident à réduire l’inflammation dans le corps et rendent également notre corps plus résistant aux allergènes eux-mêmes.
Ananas
Le fruit contient une enzyme appelée bromélaïne, capable de réduire les irritations causées par des maladies allergiques comme l’asthme. De plus, la présence de vitamine C dans l’ananas est également bénéfique pour le système immunitaire.
Noix et graines
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Comme le poisson, certaines noix sont riches en oméga-3, un élément qui permet de prévenir diverses maladies. En outre, ils contiennent généralement l’ensemble complet des minéraux. L’avoine, par exemple, est riche en sélénium, qui aide à inhiber les réactions allergiques.
Brocoli et chou-fleur
Le brocoli et le chou-fleur ont des niveaux élevés de flavonoïdes et de quercétine, démontrant ainsi leur capacité à combattre l’inflammation dans le corps et à protéger le système immunitaire.
Pommes
Un proverbe anglais affirme : « Une pomme par jour éloigne les médecins », car les agents antioxydants contenus dans ces fruits protègent les poumons et facilitent les fonctions du système respiratoire. Par conséquent, les pommes aident au traitement de l’asthme et d’autres maladies chroniques.
Légumes à feuilles
Les aliments à feuilles plus foncées comme les épinards et le chou frisé contiennent du magnésium, qui aide les muscles à se contracter et à se détendre, y compris ceux impliqués dans le mécanisme respiratoire. De plus, ce type d’aliment est associé à des actions anti-inflammatoires dans l’organisme.
Source : Parler Dr Natalia Igoshina
Attention! L’article est à titre informatif uniquement. Attention à l’automédication et consultez un médecin spécialiste !