En automne et en hiver, lorsque les jours raccourcissent et les nuits rallongent, de nombreuses personnes se sentent fatiguées, irritables et se fatiguent facilement. Et ils ne soupçonnent même pas que la raison ne réside peut-être pas dans les particularités de la saison, mais dans le manque de cette vitamine dans le corps. L’endocrinologue russe, le Dr Galina Smirnova, dit qu’il s’agit d’acide folique.
Quels sont les bienfaits de l’acide folique ?
C’est une forme de vitamine B9 qui se dissout dans l’eau. On le trouve dans de nombreux aliments, mais selon le Dr Smirnova, sa forme synthétique (comprimés) est mieux absorbée – 85 % contre 50 %.
Neurologue : La carence en cette vitamine conduit à la maladie la plus insidieuse
Absolument tout le monde a besoin d’acide folique – hommes, femmes et enfants, car il participe à des processus importants qui se déroulent dans notre corps. Donc, l’acide folique :
- soutient le travail du système nerveux et du tractus gastro-intestinal;
- soutient la production de globules rouges sains (globules rouges qui remplissent une fonction de transport) ;
- participe au métabolisme des protéines;
- favorise la formation d’ADN, d’ARN;
- stabilise la tension artérielle;
- décompose l’acide aminé (homocystéine), ce qui peut nuire à l’organisme s’il est présent en grande quantité.
Qui devrait prendre de la vitamine B9 ?
Selon la médecin généraliste Oksana Khamitseva, il est impossible d’obtenir la quantité nécessaire d’acide folique uniquement à partir des aliments quotidiens. C’est pourquoi presque tout le monde doit le prendre sous forme de comprimés, en cours.
La durée moyenne d’un cours est de 1 mois. Il est nécessaire de répéter le cours au moins deux fois par an.
Cependant, si vous soupçonnez une carence grave en acide folique, vous devriez consulter un médecin et faire une analyse de sang. Les valeurs normales vont de 7 à 45 nmol/l.
Un spécialiste peut prescrire du vit. B9 à :
- présence confirmée de diabète sucré ;
- utilisation de contraceptifs hormonaux pendant une longue période;
- fonctionnement altéré du système immunitaire;
- maladies intestinales et croissance altérée de la microflore normale;
- symptômes d’anémie;
- inflammation de la peau et de la muqueuse buccale ;
- planification d’une grossesse;
- prendre des médicaments pour le traitement de la schizophrénie, de l’épilepsie;
De plus, la prise de B9 peut prévenir le développement de maladies telles que :
- oncologie;
- crise cardiaque;
- athérosclérose;
- anémie;
- stomatite ulcéreuse;
Quant à la posologie, elle dépend du sexe et de l’âge. Généralement, il est recommandé de prendre l’acide folique dans les quantités suivantes (par jour) :
- enfants de moins de 1 an – 0,04-0,06 mg ;
- enfants âgés de 1 à 3 ans – 0,07 mg ;
- 4-6 ans – 0,1 mg ;
- 6-10 ans – 0,15 mg ;
- plus de 11 ans – 0,2 mg ;
- femmes enceintes et allaitantes – 0,4-0,6 mg ;
- adultes – 0,4 mg.
D’autres dosages sont possibles selon la prescription de votre médecin.
Plus: Un médecin a révélé comment la démarche trahit une carence en une vitamine importante
Important : L’article ne remplace pas une alimentation équilibrée et la consultation d’un spécialiste !
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