Bananes – ce fruit jaune sucré contient du potassium, qui est un élément très utile pour le cœur. Il a la capacité de soulager les tensions sur les parois des vaisseaux sanguins.
Les bananes contiennent des antioxydants (principalement des catéchines) qui protègent l’organisme des processus oxydatifs, participent à la régénération cellulaire, ralentissent le processus de vieillissement et renforcent le système immunitaire en général. La dopamine, également présente dans les bananes, a un effet antioxydant similaire, et la vitamine C est directement liée à la santé de la peau et à une forte immunité.
Scientifiques : mangez ce fruit avant un repas et voyez ce qui arrive à votre sang
Ils ont un effet bénéfique sur le système nerveux : la consommation régulière de banane renforce le système nerveux. Cela s’explique par le fait que les bananes sont riches en vitamine B6, élément nécessaire au fonctionnement normal du système nerveux central et périphérique. La vitamine B6 participe également à la régulation du métabolisme des protéines, de la production d’hémoglobine, du métabolisme du fer, de la synthèse des acides gras polyinsaturés et de l’absorption des acides aminés.
La combinaison unique de vitamines, de minéraux et de glucides avec un faible indice glycémique fait de la banane une collation préférée des sportifs. Consommées avant une activité physique intense, les bananes augmentent considérablement l’endurance physique. De plus, les sportifs consomment ces fruits comme remède contre les crampes musculaires dues à la capacité des bananes à maintenir le taux de potassium dans le sang.
Les bananes contribuent à la lutte contre la dégénérescence maculaire (lésions de la rétine et de la vision centrale) grâce à la présence de vitamine A dans leur composition.
Le kiwi est une source de vitamine C, c’est pourquoi il est extrêmement utile pour les patients souffrant d’hypertension primaire. De plus, ce fruit est riche en :
- Vitamines du groupe B – ce sont des substances vitales pour l’organisme qui participent aux processus métaboliques et à la production d’énergie. Ils sont importants pour le fonctionnement des systèmes cardiovasculaire et nerveux, du tractus gastro-intestinal et pour l’état de la peau.
- Vitamine K – sa fonction principale est de réguler la coagulation sanguine. De plus, la vitamine participe à l’absorption du calcium présent dans les aliments, ce qui contribue à la formation et au maintien d’os sains.
- Silicium – il est nécessaire à la dureté des os, à la mobilité des articulations et au bon état de la peau, des cheveux et des ongles.
- Cuivre – favorise la formation de collagène, l’absorption du fer et joue un rôle important dans la production d’énergie.
- Cobalt – il régule de nombreux processus du système nerveux et normalise le métabolisme.
Selon le Dr Sabgir, manger du kiwi tous les jours contribue à abaisser la tension artérielle.
L’avocat n’est pas moins utile pour les patients souffrant d’hypertension. C’est un véritable sauveur pour le cœur non seulement en raison de la concentration accrue de potassium dans sa composition, mais également en raison de la teneur en fibres alimentaires et en graisses insaturées.
Baies – les mûres, les framboises et les myrtilles contiennent des antioxydants, notamment des anthocyanes, qui ont un effet normalisant sur la tension artérielle.
Plus: Cardiologue : 10 minutes avant de mesurer votre sang, faites ceci
Important : L’article ne remplace pas une alimentation équilibrée et la consultation d’un spécialiste !
