L’arrivée de l’automne est souvent annoncée par de la toux, des éternuements, des maux de gorge ou tout simplement des maladies que l’on appelle aussi respiratoires ou saisonnières. Toutefois, certaines personnes bénéficieront de l’immunité. Vous pourrez également faire partie de cette élite en bonne santé cet automne.
Des recettes qu’il suffit de suivre
L’automne est associé à de brusques variations de température, qui mettent réellement à rude épreuve le système immunitaire. Il est donc important de soutenir sa résilience. Les procédures sont connues et fonctionnent vraiment. Tout ce dont vous avez besoin est de trouver l’autodiscipline nécessaire pour les appliquer. Mais c’est toujours mieux que de rester malade au lit.
Augmentez votre apport en vitamine C
Si vous sentez que vous commencez à attraper un rhume, ou si vous ne voulez tout simplement pas sous-estimer la prévention, offrez-vous plus de vitamine C ! Il est excellent pour combattre les virus et les bactéries et améliorera votre immunité. Les agrumes sont une source bien connue de vitamine C, mais vous pouvez également en prendre sous forme de gélules ou de comprimés effervescents.
Diversifiez votre alimentation
L’automne offre de nombreux fruits nutritifs qu’il est bon de consommer. L’un des aspects les plus importants d’une bonne immunité est sans aucun doute une alimentation équilibrée, qui fournit à notre corps la bonne combinaison de substances et de vitamines importantes, qui sont les éléments de base d’un bon système immunitaire. Citrouilles, pommes, betteraves, châtaignes… Fiez-vous simplement à ce que la nature vous offre actuellement et votre automne sera plus sain.
N’oublie pas de boire
Vous n’avez plus aussi soif que pendant la chaleur, mais vous avez besoin de boire. Un manque d’eau assèchera votre peau et vos muqueuses. Par conséquent, il est nécessaire de suivre systématiquement le régime de consommation d’alcool. Les muqueuses restent plus humides et les virus ont moins de chance de vous envahir.
Prendre l’air
L’automne ne signifie pas seulement un temps sec et pluvieux. Profitez des belles journées ensoleillées et partez vous promener dans la nature avec votre partenaire ou vos chiens. Ou même seul. Le soleil vous chargera d’une nouvelle énergie et vous aurez le sourire jusqu’aux oreilles. D’ailleurs, nous tombons souvent malades en automne précisément parce que nous nous rassemblons davantage à l’intérieur que parce que le vent nous mord les joues à l’extérieur. Être dans les airs vous rendra plus résilient. Si vous ajoutez à cela le durcissement, vous n’avez pratiquement pas à craindre d’attraper un rhume à l’automne.
Faire du sport
Le mouvement est un merveilleux booster immunitaire. L’automne est littéralement synonyme de sport. Vous pouvez aller jouer au frisbee avec vos amis, faire voler des cerfs-volants avec vos enfants, ou encore courir ou faire du roller. Il ne fait plus si chaud et c’est à l’automne que beaucoup de gens se mettent à courir et ne s’arrêtent pas. Commencez cette année aussi.
