La vitamine D, parfois appelée vitamine du soleil, est essentielle à la santé. Mais comment agir lorsqu’il n’y a pas assez de soleil, et avec lui cette importante vitamine ? Les nutritionnistes citent plusieurs signes spécifiques de carence en vitamine D qu’il est important que chacun d’entre nous connaisse.
5 signes d’une carence en vitamine D :
1. Mauvaise humeur
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Une diminution des taux de vitamine D est souvent associée à une baisse de l’humeur. La recherche confirme que les personnes souffrant de dépression ont des niveaux de cette vitamine inférieurs à ceux de leurs pairs en bonne santé. Prendre de la vitamine D peut avoir un effet bénéfique sur le système nerveux et aider à maintenir l’équilibre psychologique : étude scientifique ICI !
2. Problèmes de dents et d’os
Le calcium, essentiel à la santé des dents et des os, n’est pas correctement absorbé sans vitamine D. Une carence en cette vitamine peut entraîner des maladies bucco-dentaires et une détérioration de l’état général des dents et des os.
3. Douleurs musculaires et osseuses
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Le manque de vitamine du soleil et les problèmes d’absorption du calcium peuvent entraîner des douleurs musculaires et osseuses. Cela est également dû à un éventuel ramollissement des tissus dû à la libération de certaines hormones. Les personnes souffrant d’une carence en vitamine D sont plus sujettes aux contusions, aux fractures et peuvent ressentir des douleurs musculaires constantes.
4. Mauvaise santé et faible immunité
L’effet de la vitamine D sur le système immunitaire a été prouvé par de nombreuses études. Une carence en vitamines entraîne une suppression du système immunitaire ou, à l’inverse, un renforcement inadéquat, ce qui augmente le risque de diverses maladies et infections.
5. Problèmes digestifs et intestinaux
En savoir plus : Carence et excès de vitamine D – les deux conditions sont dangereuses pour la santé !
La vitamine D est essentielle à la santé intestinale et à la formation du microbiote. Sa carence peut entraîner un déséquilibre des micro-organismes et des problèmes digestifs.
Comprendre ces signes de carence en vitamine D vous aidera à faire attention à votre santé et à prendre des mesures rapides pour la reconstituer. Discutez avec un professionnel des stratégies, notamment la prise de suppléments vitaminiques ou la modification de votre alimentation, pour soutenir votre corps et le faire fonctionner correctement.
Tout ce que vous devez savoir sur la carence en vitamine D
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