Le rythme de marche peut prédire si une personne développera un diabète de type 2.
« Des études antérieures ont montré que la marche rapide est associée à un risque plus faible de développer un diabète de type 2 dans la population générale », a déclaré le Dr Ahmad Jaidi, auteur principal de l’étude récente.
Des scientifiques iraniens ont découvert que les personnes qui marchent rapidement ont 39 % moins de risques de développer un diabète de type 2.
Alors, selon les auteurs de l’étude, ce qui est considéré comme un rythme de marche lent et rapide :
- jusqu’à 3,2 km/h – marche lente ;
- 3,2-4,8 km/h – allure moyenne ;
- 4,86 km/h – marche relativement rapide ;
- plus de 6,4 km/h – marche rapide ;
« L’analyse a montré que la probabilité de développer la maladie de type 2 mentionnée était considérablement réduite à une vitesse de marche de 4 km/h ou plus », ont déclaré les scientifiques qui ont mené l’étude sous la direction du Dr Jaydee.
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« De plus, chaque kilomètre par heure d’accélération réduit le risque de 9 %. Globalement, les personnes qui marchent à un rythme très rapide ont un risque 39 % inférieur de développer un diabète que celles qui marchent à moins de 3 km/h », explique le scientifique.
Selon l’endocrinologue russe Dr Yulia Ivchenko, trois habitudes conduisent le plus souvent au diabète de type 2. Il s’agit d’un régime riche en calories avec de nombreux glucides, d’un mode de vie sédentaire et de l’abus d’alcool. Ainsi, en vous débarrassant de ces trois facteurs, vous pouvez réduire le risque de cette maladie grave.
L’expert souligne également 3 façons simples de commencer à bouger davantage.
« Des scientifiques suédois ont découvert que les propriétaires de chiens courent un risque de décès prématuré quelle qu’en soit la cause 24 % inférieur à ceux qui ne possèdent pas d’animal de compagnie. Le risque de décès par crise cardiaque était inférieur de 65 % et le risque de décès dû à d’autres problèmes cardiovasculaires était inférieur de 31 %. L’une des raisons pour lesquelles les personnes ayant des animaux domestiques sont en meilleure santé sont les promenades régulières au grand air. Les propriétaires de chiens sont quatre fois plus susceptibles de respecter les recommandations en matière d’exercice physique », explique l’endocrinologue.
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L’expert conseille également de ne pas utiliser l’ascenseur.
« Grimper seulement cinq marches par jour réduit le risque de maladie cardiaque de 20 %, selon une étude récente menée par des scientifiques chinois », explique le Dr Ivchenko.
Elle recommande également d’utiliser des bâtons pour la marche nordique.
« Dans de nombreux pays, il existe un préjugé selon lequel la marche nordique est réservée aux personnes âgées. Mais plus une personne est jeune, meilleur est l’effet d’une telle marche. La marche nordique sollicite, en plus des jambes et des bras, des muscles qui ne travaillent pas lors de la marche normale. Cela permet à la poitrine de s’ouvrir davantage, à la ceinture scapulaire de fonctionner, à la respiration de s’améliorer et au sang d’être saturé d’oxygène. Par conséquent, si vous parcourez les 10 000 marches tant convoitées, mieux vaut utiliser des bâtons », conseille l’expert.
/Zdrave.to
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