Comment éviter de trop manger à Noël ?

Le dernier mois de l’année, nous commençons les préparatifs pour les vacances de Noël. C’est l’une des plus grandes fêtes chrétiennes, la plus attendue, avec les tables les plus bondées. L’esprit de Noël est partout autour de nous. Mais, en plus d’une bonne humeur, d’un environnement confortable et de la compagnie de nos familles, il y a une abondance de nourriture et de boissons sur la table, ce qui nous entraîne également trop de préjudices et de dépenses.

Beaucoup de gens se plaignent de prendre du poids pendant les vacances de Noël. Le menu comprend une abondance de délices sucrés, de pâte, de bonbons, de collations, etc. Des études prouvent que ces kilos gagnés peuvent ensuite être perdus très lentement. Plus il y a de variété d’aliments sur la table, plus nous mangeons. Des tests scientifiques ont été effectués où deux bols de bonbons ont été utilisés. L’un était avec un type de chocolat et l’autre avec différents types. Celui du deuxième type était plus préféré et se terminait plus rapidement. Naturellement, cette variété n’est pas seulement présente à Noël, mais aussi tout au long de l’année. Notre estomac est un organe musculaire creux qui a la taille d’un poing lorsqu’il est vide et qui se dilate après avoir mangé, mais n’abusons pas de cette qualité.

Comment éviter de trop manger à Noël ?

1. Lorsque nous achetons moins de nourriture que ce dont nous avons besoin et préparons moins de repas.
2. Nous devons manger les aliments qui nous procurent du plaisir, et ne pas déborder nos assiettes et essayer de les finir sans en profiter.
3. On mange d’abord avec les yeux. Une autre raison de trop manger est la nourriture que nous voyons autour de nous. Nous devrions essayer de manger selon que nous avons faim ou non, et parfois nous pouvons avoir soif et ne pas avoir faim.
4. On se ment quand on se dit « je vais prendre une bouchée de ceci, puis une bouchée de cela… ». De cette façon, nous pouvons absorber plus de calories que nécessaire. Manger des aliments sucrés peut faire augmenter ou diminuer votre glycémie. Cela peut nous faire manger plus que d’habitude. Il est normal de prendre le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et 2 repas intermédiaires.
5. Pendant la période de Noël, nous aimons tous nous détendre devant la télévision en regardant des films et nous mangeons généralement quelque chose en regardant. De cette façon, nous risquons également de ne pas contrôler nos calories. Notre menu devrait inclure des aliments moins emballés et moins nocifs, qui sont également plus faciles à manger en regardant ou simplement en se relaxant avec un livre à la main.

Sources:

https://theconversation.com/europe