L’influence de la digestion sur la perte de poids est très importante. Comme on nous l’a dit à maintes reprises, nous sommes ce que nous mangeons. Bien sûr, l’heure exacte dépend de la santé physique, du métabolisme, de l’âge et même du sexe de l’individu, mais de manière générale, certains vous traverseront en un rien de temps, tandis que d’autres resteront dans votre corps pendant un certain temps.
Le temps de digestion est le processus par lequel les aliments que vous mangez sont décomposés en petites particules qui sont transférées dans la circulation sanguine via votre système intestinal. Il est important de comprendre le timing de la digestion afin de perdre du poids ou de maintenir ce que vous avez déjà réalisé.
Aliments rapides à digérer
Si vous mangez beaucoup d’aliments à digestion rapide, vous constaterez peut-être que vous mangez beaucoup plus que vous n’auriez dû, car très peu de temps après avoir mangé, tout a disparu et vous avez à nouveau faim. Ce type d’aliment vous donne un regain d’énergie rapide – en d’autres termes, une augmentation du niveau de . Bien qu’augmenter l’énergie semble une bonne chose, si votre corps est « inondé » de glucose et ne l’utilise pas, le reste se transforme en graisse.
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Aliments à digestion lente
Les aliments à digestion lente augmentent votre taux de sucre dans le sang beaucoup plus lentement, fournissant ainsi une énergie plus stable et équilibrée. Mais si vous ne mangez que des aliments à digestion très lente, vous faites fonctionner votre système digestif à pleine capacité tout le temps, ce qui peut être très dur pour votre corps.
Ce que recommandent les médecins
Les experts recommandent de ne pas mélanger les types d’aliments à digestion rapide et lente à chaque fois que vous mangez, et d’éviter de consommer de la restauration rapide trop tôt après le slow food, car la digestion n’est pas encore terminée et surcharge donc votre estomac.
Le meilleur moment pour préparer un repas contenant des composants avec des temps de digestion différents est le déjeuner, lorsque votre système digestif est le plus actif. Les repas du petit-déjeuner et du dîner doivent être plus simples et de préférence composés de produits à digestion rapide, afin que vous puissiez avoir un regain d’énergie peu de temps après le petit-déjeuner et laisser votre estomac se reposer la nuit.
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Combien de temps faut-il pour digérer certains aliments
Cela va directement dans les intestins.
Cela prend 15 à 20 minutes.
Ils ont besoin de 30 à 40 minutes.
Il leur faut 40 minutes.
Cela lui prend environ 45 à 60 minutes.
Cela prend environ 1 heure.
Cela prend environ 1,5 à 2 heures.
Cela prend 2 heures.
Cela prend 2 heures.
Cela prend 3 heures.
Cela prend 1,5 à 2 heures.
Cela prend 3 heures.
Cela prend 4 heures.
Cela prend 5 heures.