Les fêtes de fin d’année sont souvent synonymes de repas copieux et délicieux, nous donnant l’occasion de savourer des plats traditionnels et de profiter de moments privilégiés avec nos proches. Cependant, pour ceux qui souhaitent maintenir une alimentation saine ou éviter de prendre du poids, cette période peut être un véritable défi. La psychothérapeute Angela Nuțu propose quelques conseils utiles pour gérer les excès alimentaires pendant les vacances.
L’alimentation, une composante essentielle de notre culture
Le psychothérapeute reconnaît que l’alimentation est non seulement une source d’énergie et de nutriments, mais aussi une composante essentielle de notre culture des fêtes, contribuant au bien-être social, familial et émotionnel. Les traditions et les coutumes influencent nos choix alimentaires, et les repas de fête rassemblent les gens et remontent le moral.
Conseils pour ne pas trop manger
Ne sautez pas de repas : Il est tentant de sauter des repas pour tenter de réduire l’apport calorique, mais cela peut conduire à trop manger plus tard. Respectez votre horaire de repas habituel, même si les activités varient pendant les vacances.
Suivez les portions : Augmente la sensibilisation à la taille des portions. Essayez de ne manger que la moitié de ce qu’il y a dans votre assiette et écoutez les signaux de votre corps lorsqu’il commence à se sentir rassasié.
Mange doucement: Donnez-vous le temps de savourer chaque gorgée et laissez votre cerveau envoyer les signaux de satiété. Cela peut éviter une consommation excessive sur une courte période.
Exercice: L’exercice contribue non seulement à la santé physique, mais aussi au bien-être mental. Une courte séance d’entraînement peut réduire le stress et favoriser la production d’endorphines, vous aidant ainsi à éviter les crises de boulimie.
A déguster avec modération : Ne vous mettez pas trop de pression. Profitez des vacances, mais fixez des limites. Concentrez-vous sur la joie d’être en famille et de créer de beaux souvenirs.
En conclusion, ils peuvent être dégustés de manière équilibrée, dans le respect des traditions et coutumes, sans compromettre la santé. Choisissez judicieusement, écoutez votre corps et profitez judicieusement de cette période particulière.