Nous sommes tous toujours pressés. Si ce n’est pas littéralement, du moins dans notre tête, où nous nous poursuivons avec des pensées persistantes. Le résultat du culte général de la vitesse et de l’activité est un stress constant. Et cela provoque un certain nombre de problèmes mentaux et physiques pour tout le monde. Que diriez-vous de prendre la résolution qu’au cours de la nouvelle année, nous ferons les choses différemment et ainsi nous guérirons ? C’est ce que conseille à ses clients la psychologue Tereza Škorupová d’Ostrava, qui a elle-même souffert d’une grave maladie. Elle lui a montré le chemin du rétablissement.
«Je tiens ici mon nouveau livre. C’était deux jours avant l’accouchement. J’ai donc eu deux bébés en juillet », raconte Tereza.
Comment commencer à vivre lentement :
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elle a expérimenté par elle-même où mène la hâte. Seule une maladie grave et douloureuse a pu l’arrêter précipitamment. Elle avait alors 22 ans. Elle en a tiré des leçons, a complètement changé sa vie et cela l’a aidée à guérir.
Comme elle l’admet aujourd’hui, cela lui a apporté bien plus de travailler comme psychologue que de simplement étudier la psychologie.
« J’étais si méchant avec moi-même »
« Avant que la maladie ne me force à ralentir, ma vie ne semblait pas physiquement extrêmement précipitée. Mais j’étais pressé, surtout intérieurement, mentalement. J’avais la tête pleine de pensées désagréables et j’étais toujours stressée. Mais c’est souvent moi qui ai causé tout ça par moi-même. Aujourd’hui, je décrirais cela comme si j’étais terriblement en colère contre moi-même », explique Tereza Škorupová.
Cela vient doucement, mais cela devient un enfer. L’épuisement professionnel peut entraîner une hospitalisation
Elle pensait alors qu’elle devait être très bonne à l’école, toujours en train d’apprendre, pour être digne d’être reconnue et aimée d’elle-même et de la société. Elle était si exigeante envers elle-même qu’après avoir échoué à un examen la première fois, elle s’est complètement effondrée. À cette époque, Tereza faisait également des courses de chevaux et était convaincue qu’elle vaudrait quelque chose en tant que personne seulement lorsqu’elle pourrait dire qu’elle avait gagné une course.
« Vous avez tout et vous n’aurez rien »
Tereza termine ensuite ses études et remporte de nombreux concours.
« Mais je n’étais pas content. Et j’ai continué à être méchant et exigeant envers moi-même. Je suis heureuse que ma maladie soit venue m’ouvrir les yeux et m’a dit : si tu n’as pas appris à t’aimer et à aimer ta vie, quand tu as tout, alors je devrai t’apprendre différemment – dès le début, en n’ayant rien « , dit-elle à un jeune psychologue à propos du moment où son eczéma atopique s’est extrêmement aggravé.
Elle souffrait d’eczéma depuis son enfance, mais ce n’est qu’à l’âge de 22 ans que cela s’est propagé à tout son corps. Le stress de l’université a fait ressortir son attitude totalement destructrice envers elle-même et son corps en disait assez.
« Il fut un temps où ça faisait mal de s’asseoir et de s’allonger »
« La phase la plus difficile, lorsque la peau était tellement endommagée qu’elle démangeait constamment, saignait, suintait et que ça faisait mal de s’asseoir ou de s’allonger, de plier la jambe ou de s’habiller, a duré 12 mois. C’était un véritable enfer pour moi. En fait, je ne pouvais rien faire du tout, exister physiquement me faisait souffrir », explique Tereza.
Mentalement, elle se sentait si mal qu’elle se demandait parfois si cela valait la peine de vivre avec une telle douleur et des démangeaisons constantes qui ne pouvaient être apaisées. Les médecins lui ont dit qu’elle ne s’en remettrait jamais.
Elle a remarqué à quel point le monde était un endroit intéressant
Le partenaire et désormais mari de Tereza Škorupová et le père de leur fils ont décidé de trouver un moyen pour qu’elle se rétablisse. Il a cherché partout sur Internet et a découvert que l’eczéma n’est pas principalement une maladie cutanée, mais des intestins endommagés. Tereza a alors commencé à suivre un régime végétalien strict et spécial.
« Le changement dans l’alimentation a entraîné un changement dans la perception du monde. Beaucoup de gens qui ont arrêté de manger de la viande en parlent aussi. D’impuissance totale, je me suis retrouvé dans un état où j’ai réalisé que la maladie n’était pas venue pour me détruire, mais pour m’apprendre. Je ne pouvais rien faire, alors j’ai juste regardé le monde depuis la fenêtre ou je suis allé me promener dans le jardin, et pour la première fois j’ai vraiment remarqué à quel point le monde était intéressant », décrit le psychologue.
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À quoi ressemble une telle nouvelle perception du monde ? L’expert conseille qu’il suffit de regarder en détail et de prendre son temps. Elle a commencé par observer les nuages. Elle a commencé à lire des livres sur la psychosomatique et la spiritualité et a travaillé à changer son psychisme, à la fois seule et avec l’aide de diverses thérapies.
Selon Teresa, l’eczéma atopique est souvent le signe d’une très faible estime de soi. « J’ai réalisé que commencer à se considérer comme unique est une stratégie bien plus utile que de toujours se concentrer sur ses défauts. Cette expérience a fait de moi une personne complètement différente et j’ose dire aussi qu’elle a fait de moi une psychologue capable de comprendre la souffrance humaine bien plus que si j’avais seulement étudié ce domaine », souligne Tereza Škorupová.
À quoi ça ressemble quand on est rapide et comment ralentir
– Il s’agit surtout de ralentir le rythme à l’intérieur. Cela signifie changer la pensée et la perception en se concentrant sur les choses vraiment importantesaux beautés du quotidien.
– La vie lente s’appuie sur cela, que les choses ordinaires, quotidiennes et routinières peuvent être une expérience si nous en faisons une expérience. Tereza Škorupová recommande le livre 14 000 raisons du bonheur de BA Kipfer, qui capture la beauté de la vie lente. Fait intéressant, il est écrit sous forme d’une liste de choses.
– Ralentir est en grande partie une question de curiosité enfantinemoi, ouverture au nouveau, sur la légèreté, l’aventure, la joie et la gratitude.
– Cela inclut, par exemple, la culture les relations interpersonnelles. Selon les recherches psychologiques, ils sont la principale chose qui décide si notre vie a été bien vécue ou non, ils nous influencent tellement.
De meilleures perspectives pour les personnes âgées
Selon Tereza Škorupová, les générations plus âgées peuvent ralentir bien mieux que les jeunes. La génération de plus de 60 ans a souvent et le ralentissement est bien plus ancré en eux-mêmes que chez les jeunes. Ils ne l’appellent tout simplement pas ainsi.
« Les retraités d’aujourd’hui savent souvent bien profiter de la vie, même avec peu, car ils ont encore vécu une époque où tout manquait. Ils peuvent être beaucoup plus reconnaissants pour certaines choses. Autrefois, la pression de la performance n’était pas si extrême, l’accent était principalement mis sur la communauté et les relations. Les gens vivaient également davantage en lien avec la nature. Ce n’est pas le cas de tout le monde, mais je pense qu’ils ont de bien meilleures bases que la jeune génération, donc nous pouvons apprendre beaucoup d’eux », déclare l’expert, qui a récemment publié le livre Time to Slow Down aux éditions Pointa.
Résolution du Nouvel An : une vie plus lente et plus agréable
« D’ici la nouvelle année, je recommanderais aux gens quatre tâches de mon livre. Ce sont généralement des choses simples qui ne coûtent presque pas de temps supplémentaire, nous n’y avons tout simplement pas pensé jusqu’à présent », explique le psychologue.
1. Allez dans la nature
L’environnement est la clé du ralentissement. C’est pourquoi il est bon de passer beaucoup plus de temps dans la nature – c’est un endroit où l’on ne se précipite nulle part et c’est l’un des rares endroits qui peuvent rapidement nous calmer et ralentir. Nous commettons souvent une erreur fondamentale : nous allons dans la nature la tête pleine de pensées et réfléchissons à nos sujets. Si nos pensées sont ailleurs, nous ne pouvons pas vraiment être dans la nature, nous sommes dans le lieu auquel nous pensons.
- Ce qu’il faut faire: Achetez des écouteurs et écoutez de la musique calme et lente dans la nature. La musique classique convient également. Allez dans la nature comme ça, et bien sûr seul, et vous saurez dans combien de temps vous commencerez à voir et à ressentir sa beauté. Il n’arrive pas que vous traversiez la forêt et que vous en soyez soudainement sortis, sans même l’avoir enregistré correctement.
2. Profitez de l’attente
Si vous finissez par attendre quelque part, essayez de ne pas considérer cela comme quelque chose d’ennuyeux, mais comme une invitation à ralentir. Ne vous attardez pas sur vos pensées, mais restez dans le présent. Ne faites rien. C’est extrêmement sain pour notre psychisme. L’esprit a besoin de se reposer régulièrement, pour être libre.
- Ce qu’il faut faire: Regardez autour de vous, levez les yeux, là où nous regardons à peine, la vue depuis la fenêtre ou les gens autour. Résistez à la tentation de raccourcir l’attente en regardant votre téléphone. Vous n’en parlerez pas à la maison le soir, mais vous parlerez de ce qui ou de qui a attiré votre attention pendant la journée.
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3. Apprenez à vous poser des questions
Essayez la soi-disant merveille. Les enfants sont toujours étonnés. À propos, les enfants et les animaux sont les meilleurs professeurs de pleine conscience et de ralentissement. Ils sont dans le mode d’être, et non de faire, dans lequel nous sommes coincés en tant qu’adultes. Il vous suffit de passer plus de temps avec eux, voire simplement de les observer, et vous comprendrez ce qu’est réellement le ralentissement.
- Ce qu’il faut faire: L’émerveillement est la prise de conscience de ce à quoi ressemblait autrefois quelque chose aux alentours, ou dans une autre partie du monde, à quoi ressemble peut-être encore aujourd’hui. Ou ce que ce serait sans cette chose ou cette situation. Parce qu’on gâche beaucoup de choses en les percevant comme ordinaires, alors qu’elles ne le sont pas. Vous pouvez vous entraîner à tout moment et n’importe où. Vous découvrirez bientôt ce qui est génial dans une chose ou une situation donnée. Comme un bain chaud ! Les générations qui nous ont précédés avaient encore l’impression qu’il n’y avait pas d’eau chaude si elle n’était pas chauffée sur la cuisinière, et aujourd’hui, nous pouvons nous offrir chaque soir un tel bien-être à la maison.
4. Gardez les souvenirs
Paradoxalement, ralentir apporte davantage d’expériences et de souvenirs. Lorsqu’une personne a une journée trop exigeante ou trop rapide, elle rentre à la maison le soir et ne sait même pas comment s’est passée la journée. Bien sûr, il ne s’agit pas seulement de profiter du lieu de travail, mais d’avoir un rythme dans lequel nous remarquons la vie qui nous entoure.
La vie devrait être une collection d’histoires, d’histoires, d’expériences. Nous devons vivre de manière à avoir quelque chose à raconter, comme nos grands-parents. La jeune génération a moins de telles histoires. Et il est très utile de garder des souvenirs non seulement dans la tête.
- Ce qu’il faut faire: Créez des albums photos. Cette activité demande du temps et beaucoup de gens oublient aujourd’hui de développer des photos ou de créer des livres photo. Dans le même temps, en regardant, nous renforçons nos relations avec nos proches, consolidons les souvenirs dans notre mémoire et apprécions davantage les moments que nous avons vécus – cela augmente d’ailleurs la probabilité que nous profitions de notre vie.