Vous pouvez ou non traverser des situations désagréables. Vous pouvez vous aider d’exercices appropriés et de principes simples dans les domaines du mouvement, de l’alimentation, du sommeil et de la gestion du stress.
Bouffées de chaleur. Prendre du poids. L’ostéoporose. Dépression et distanciation sociale. Peur de tous les symptômes mentionnés. Comment éviter de prendre du poids pendant la transition, comment vieillir activement et comment se préparer aux autres changements (pas seulement) pendant la transition ? Vous pouvez ou non traverser des situations désagréables. Vous pouvez vous aider d’exercices appropriés et de principes simples dans les domaines du mouvement, de l’alimentation, du sommeil et de la gestion du stress.
Le programme spécial FIT MADAM de l’atelier Supershape offre un coup de main à toutes les femmes. Il fournit des instructions simples sur la façon d’aider votre corps pendant les changements difficiles qui accompagnent la transition. Les créateurs ont créé un programme unique sous la supervision experte de spécialistes – l’entraîneur et fondateur de Supershape Jana Šimkovič, la nutritionniste Barbara Sviežena, le thérapeute en exercice Viktor Oliva, la gynécologue Lucie Ďurčeková et l’orthopédiste Andrea Švrčková.
« La transition est une étape très importante dans la vie de chaque femme. Cependant, vous pouvez vous préparer à l’avance à tous les changements, ce qui n’est peut-être pas facile du tout. Je connais beaucoup de femmes qui vivent la transition et c’est souvent très difficile. Cependant, grâce aux informations fournies par le programme, vous pouvez traverser toute la période beaucoup plus facilement et la gérer avec calme et grâce. Dans le programme FIT MADAM, nous nous concentrons sur tout ce qui est essentiel concernant la transition dans les moindres détails », explique Jana Šimkovičová, motivatrice et instructrice de power yoga, suivie par des milliers de femmes sur les réseaux sociaux.
Même si le rôle de mère ne s’applique pas à tout le monde, avec la transition, c’est exactement le contraire. Certains en souffrent, d’autres « nagent » sans trop de difficultés. Le vieillissement entraîne de nombreuses questions, peurs et angoisses. En plus des séances d’entraînement vidéo efficaces pour tonifier tout le corps, le programme FIT MADAM regorge de vidéos utiles sur toutes les choses importantes qui affectent la transition – un exemple de plan d’entraînement mensuel, 22 séances d’entraînement vidéo de force et de conditionnement, 12 exercices en ligne axés sur la flexibilité et mobilité, ainsi que 20 vidéos pédagogiques utiles et des entretiens en direct avec des experts expérimentés.
