Pendant les journées froides et sombres de l’hiver, cette astuce de 5 minutes augmentera votre niveau de . Soyez simplement cohérent et vous remarquerez une différence.
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Le manque d’exposition au soleil peut affecter votre niveau d’énergie et vous rendre somnolent. C’est normal : la lumière naturelle régule notre rythme circadien, envoyant un signal au corps qui lui indique qu’il est temps de s’activer et de passer en mode veille. Sans la lumière du soleil pour démarrer ce processus, vous êtes plus tenté de rester au lit. Voici comment augmenter votre niveau d’énergie sans
La méthode Breus se compose de 4 « portions » d’exercices qui donnent de l’énergie lorsqu’ils sont pratiqués tout au long de la journée.
1. Secouer
Avez-vous vu comment les animaux tremblent après s’être levés ? Vous vous sentirez vraiment plein d’énergie lorsque vous ferez cela. Vous pouvez secouer vos bras et tout votre corps, explique Breus.
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2. Sauts
Seulement 5 minutes de saut quotidien vous accéléreront et vous dynamiseront
3. Chargement
C’est là que vous travaillez vos gros groupes musculaires, alors faites des pompes ou des redressements assis.
4. Exercices d’équilibre avant de dormir
Essayez pendant 5 minutes de prendre plusieurs positions qui nécessitent de l’équilibre. Par exemple, placez-vous sur une jambe, puis sur l’autre. Breus dit que les poses et les exercices d’équilibre clarifient l’esprit, vous permettant de vous endormir plus facilement.
L’air pur, source naturelle d’énergie
Quel que soit l’exercice que vous faites pendant la journée pour obtenir plus d’énergie, rien ne remplace l’air frais à l’extérieur. Breus recommande de profiter autant de lumière naturelle que possible à chaque occasion opportune
