Ashwagandha – à quoi ça sert et comment le boire correctement

L’herbe ashwagandha (traduite du sanskrit par odeur de cheval) est utilisée dans la médecine ayurvédique traditionnelle en Inde depuis plus de 5 000 ans. Un tonique ayurvédique est fabriqué à partir de la racine, des analgésiques, des teintures et des savons cosmétiques sont préparés à partir des graines et des feuilles. Le fruit frais est modérément toxique et est utilisé comme antiémétique.

Les suppléments contenant cette plante ont des effets adaptogènes, sédatifs, diurétiques, antipyrétiques et analgésiques. Ils ont un effet positif sur les systèmes nerveux central, endocrinien et immunitaire, inhibent les processus inflammatoires et oncologiques, augmentent le taux d’hémoglobine, de globules rouges et de mélanine, améliorent la sensibilité musculaire à l’insuline, réduisent la force des réactions négatives au stress, ralentissent vieillissement cellulaire.

Élimine le STRESS et renforce l’IMMUNITÉ – c’est l’ashwagandha

Prendre de l’ashwagandha

La médecin russe Dr Anna Kolyaga explique en détail quand et comment prendre cette plante. Il est prescrit pour les maladies et affections suivantes :

• fatigue chronique;
• troubles bipolaires et obsessionnels compulsifs, anxiété, stress ;
• activité réduite des cellules tueuses naturelles du système immunitaire ;
• infarctus du myocarde;
• arthrite ostéo-, rhumatoïde et goutteuse;
• ulcère d’estomac induit par le stress ;
• surpoids, prédiabète, diabète de type 2 ;
• hypothyroïdie;
• athérosclérose;
• gonflement;
• l’asthme bronchique;
• rhume des foins;
• problèmes de rate;
• syndrome climatérique en périménopause ;
• épilepsie;
• difficulté à s’endormir et réveils fréquents la nuit ;
• problèmes liés à l’âge avec l’appareil vestibulaire;
• l’ataxie dégénérative sénile, la démence, les maladies d’Alzheimer et de Parkinson ;
• schizophrénie;
• périodes d’effort mental intense

La dose quotidienne recommandée varie de 120 mg à 12 g. Sa valeur spécifique dépend du but de l’application (diagnostic) et du pourcentage de withanolides contenus dans la poudre. Le médecin partage les doses thérapeutiques qui ont montré des résultats positifs dans les études :

• pour soulager l’anxiété et le stress – 125 à 12 000 mg/jour ;
• pour la dépression – 600 mg/jour, 2 mois ;
• pour améliorer la mémoire dans le trouble bipolaire – 500 mg/jour ;
• avec ataxie dégénérative ou traumatique chez les personnes âgées – 500 mg, 3 fois par jour, 1 mois ;
• pour le traitement de l’insomnie – 2 g, pendant la journée et le soir ;
• pour améliorer le sommeil – 250 mg par soir ;
• pour augmenter la durée du sommeil sans réveil – 600 mg le soir ;
• pour augmenter l’immunité cellulaire – 3 g matin et soir, 4 jours ;
• pour réduire l’anxiété et la fatigue – 300 mg/jour, 8 semaines ;
• dans l’athérosclérose, pour réduire les LDL et les triglycérides – 2 g, matin et soir, 2 mois ;
• en cas d’hypothyroïdie – 300 mg matin et soir ;
• pour l’arthrite – 450 mg, 4 fois par jour ;
• pour augmenter la libido chez les femmes – 600 mg/jour ;
• en cas de surpoids et de prédiabète – 1 200 mg/jour, pendant 1 mois ;
• pour développer la masse musculaire, augmenter la force et brûler les graisses – 750 à 1 250 mg/jour, au moins 1 mois ;
• pour les blessures – 250 mg/jour ;
• pour augmenter les performances mentales – 500 mg/jour ;
• pour améliorer le bien-être et prévenir la dépression – la posologie est indiquée dans la notice du complément spécifique.

« Si la durée du cours n’est pas indiquée, alors le supplément doit être pris pendant 1 à 3 mois. Après cela, vous devez faire une pause d’1 mois », explique encore le spécialiste.

Ashwagandha – l’herbe dont notre corps a désespérément besoin

Important : L’article ne remplace pas une alimentation équilibrée et la consultation d’un spécialiste ! Les informations qui y sont fournies ne peuvent pas être utilisées à des fins d’automédication !