Le médecin dit que c’est extrêmement simple à préparer – pour cela, versez une tranche de citron et un morceau de gingembre avec un verre d’eau chaude. Buvez la boisson avant de vous asseoir à la table de fête.
Autres conseils pour éviter de trop manger
La diététiste russe Dr Svetlana Fus conseille de ne pas mourir de faim pendant la journée.
« N’ayez pas faim avant de vous asseoir à la table de fête. Mangez tout au long de la journée et respectez une routine. Vous n’aurez alors plus besoin de vous jeter sur tout et de manger beaucoup à la fois. Cela risque de trop manger. La faim est une mauvaise compagne dans cette situation. Cela nous empêchera de faire des portions raisonnables et de profiter des repas de fêtes. Le système digestif va être agressé, il lui sera difficile de faire face à la quantité de nourriture reçue d’un coup », précise le médecin.
« Essayez de tirer un plaisir esthétique de la nourriture. Mangez lentement, en savourant chaque bouchée, ne vous précipitez pas. Cela réduit également le risque de trop manger : après tout, la satiété d’une portion de nourriture survient au bout de 15 à 20 minutes », explique l’expert.
« Buvez de l’eau entre les repas, car les aliments des fêtes sont généralement riches en sel et en graisses. Votre corps aura besoin de liquide pour maintenir l’équilibre eau-sel. Il est recommandé de ne pas boire de boissons sucrées, elles ne feraient qu’augmenter la soif. « Boire de l’eau propre », explique le Dr Fuss.
« Faites attention à l’alcool. Les boissons alcoolisées affaiblissent le centre de la faim et sont très caloriques en elles-mêmes, particulièrement les boissons fortes et sucrées. Préférez le vin sec, qui contient peu de calories et favorisera une meilleure digestion des aliments. Quant aux desserts sucrés des fêtes, mieux vaut les laisser pour le lendemain, au petit-déjeuner. Le dessert du matin posera moins de problèmes à votre silhouette », ajoute l’expert.
« Et je tiens à vous rappeler encore une fois que les kilos de graisse ne se forment pas du jour au lendemain. En effet, après plusieurs célébrations, le poids augmente souvent de 2 à 3 kg. Mais ne vous précipitez pas au désespoir : ce n’est pas 2-3 kg de graisse. La rétention d’eau est une cause fréquente d’une prise de poids rapide. Cela se produit si vous mangez plus d’aliments salés et sucrés que d’habitude. Après les repas abondants des vacances, le lendemain, ne manquez pas l’occasion de vous promener dehors », explique le Dr Fuss.
Important : L’article ne remplace pas une alimentation équilibrée et la consultation d’un spécialiste !
