Santé et beauté
Que manger si vous avez faim tard le soir
C’est un fait connu que avant d’aller au lit ce n’est pas bon de les aliments. Manger trop avant de se coucher interfère non seulement avec le sommeil normal et la qualité du sommeil, mais vous expose également au risque d’accumuler de la graisse et un excès de poids. Il est recommandé que cela se fasse au plus tard à 19 heures. Si vous ne pouvez pas dîner tôt, il est au moins important que 3 à 4 heures se soient écoulées entre le repas et le coucher.
Pourtant, si vous avez dîné tôt ou manqué le dîner, s’endormir le ventre vide serait un véritable défi. Ressentir ce sentiment tenace qui ne vous donne pas la paix n’est pas seulement irritant, cela peut même être malsain.
C’est pourquoi c’est bon manger quelque chose pour calmer votre estomac et aussi pour aider les mécanismes du sommeil à se dérouler de la meilleure façon.
Pour cela, il n’est pas bon de manger ce que l’on veut, mais il est bon de manger quelque chose qui à la fois vous rassasie et vous aide à vous endormir plus facilement.
Quels sont les aliments autorisés avant de se coucher ?
Yaourt
Un bol de yaourt vous rassasiera et calmera votre système nerveux. contient du tryptophane, un activateur naturel de la mélatonine, l’hormone du sommeil. Le yaourt contient des protéines, des graisses saines et du calcium, qui aident à la fois à se sentir rassasié et à calmer le corps en préparation au sommeil.
Cerises
Les cerises sont un fruit merveilleux, à consommer avant de se coucher. Mangez quelques cerises car elles sont riches en glucides complexes et en fibres. Ils vous procureront une sensation de satiété, vous aideront à vous endormir plus facilement et sont extrêmement riches en fibres et en vitamines.
Bananes
Les bananes sont riches en potassium. Ce minéral est précieux pour le contrôle de la pression artérielle et la transmission de l’influx nerveux du cerveau aux muscles et aux tissus en passant par les nerfs. Les bananes contiennent également du tryptophane, si précieux pour les mécanismes du sommeil.
Des noisettes
Les noix sont rassasiantes, riches en protéines, en fibres et pauvres en glucides. Cela en fait une collation de minuit idéale avant de se coucher, qui vous rassasiera et vous aidera à vous endormir plus facilement.
Céréales entières
Mangez quelque chose de grains entiers si vous avez faim et voulez dormir. Les grains entiers sont riches en glucides complexes et en fibres, qui conviennent tard dans la nuit, car ils n’augmentent pas la glycémie, mais donnent en même temps une sensation de satiété et calment le système nerveux, préparant ainsi le corps au sommeil.