Si vous voulez rester une personne jeune, en bonne santé, forte et énergique, vous devez planifier soigneusement votre alimentation et il est obligatoire d’y inclure certains aliments au moins une fois par semaine – agrumes, légumineuses, pommes, quinoa, céleri, sarrasin, légumes à feuilles vertes, selon The Health Site.
7 aliments que vous devriez inclure dans votre alimentation au moins une fois par semaine
Les agrumes
Ils constituent une excellente source de vitamines et d’antioxydants importants, il est donc important d’en saturer votre corps. Les agrumes renforcent l’organisme, augmentent ses propriétés protectrices, préviennent les dommages cellulaires et le vieillissement.
Les légumineuses
Ils constituent une excellente source de protéines 100 % digestibles et n’alourdissent pas le tractus gastro-intestinal. Les légumineuses en général ont un excellent effet sur l’apparence, la vitalité et l’état du corps.
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Pommes
C’est l’un des produits les plus abordables pour normaliser le travail du système cardiovasculaire. Les pommes ralentissent également le vieillissement.
quinoa
Cette céréale est souvent négligée, même si elle est considérée comme la plus saine au monde. Si vous souhaitez des changements qualitatifs en termes de santé et d’apparence, alors le quinoa doit être consommé régulièrement.
Légumes à feuilles vertes
Tous les types de légumes à feuilles vertes se caractérisent par une teneur élevée en vitamines et minéraux et doivent être consommés aussi souvent que possible.
Céleri
Ce légume est très apprécié des personnes menant une vie saine. Le céleri abaisse le taux de sucre et aide à normaliser le poids.
Le céleri contient beaucoup de fibres, ce qui facilite la digestion. Il se caractérise par une faible teneur en calories et la capacité d’accélérer le métabolisme. Ce légume aide à normaliser la tension artérielle, renforce les os, contrôle le taux de cholestérol sanguin grâce à sa teneur en phtalides et peut également prévenir de nombreuses maladies. Le céleri a un effet anti-inflammatoire. Il est utile pour l’arthrite, l’arthrose et les rhumatismes. Il a également un léger effet diurétique et permet d’éviter les infections des voies urinaires.
Sarrasin
Les vitamines, oligo-éléments, fibres, acides gras polyinsaturés et phospholipides contenus dans le sarrasin réduisent le taux de cholestérol sanguin, régulent la tension artérielle, renforcent et augmentent l’élasticité des parois des veines et des artères, préviennent la formation de caillots sanguins et de plaques d’athérosclérose, réduisent le risque suite à une crise cardiaque ou à un accident vasculaire cérébral.
Le sarrasin aide à améliorer l’état psycho-émotionnel et à normaliser le sommeil. Ces effets sont obtenus grâce à la teneur en vitamines B, en magnésium, en manganèse et en acide aminé tryptophane. Ils participent à la production naturelle des neurotransmetteurs sérotonine et dopamine et soulagent la douleur. Ce produit est une excellente source de magnésium (100 g de céréales en contiennent 231 mg), très important pour le fonctionnement du système nerveux.
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