Il est temps d’approcher dans son ensemble et comprendre que perdre du poids n’est qu’un effet secondaire agréable du fait de nous donner la priorité. Notre corps est un temple que nous devons servir et non pas percevoir comme une machine à « stocker les graisses ». Voici les mythes sur la perte de poids « saine » à briser aujourd’hui.
1. Toutes les calories sont les mêmes et il suffit de les compter
Oui, la perte de poids est une question de déficit calorique, mais outre la perte de poids, de nombreux autres éléments affectent notre santé. La qualité des aliments est tout aussi importante que la teneur en calories. Autrement dit, 300 calories peuvent être considérées comme une gaufre et un brocoli cuits avec du fromage cottage et du fromage.
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2. Remplacez le sucre blanc par un autre édulcorant
La vérité est que tous les édulcorants, qu’il s’agisse d’agave, de miel ou de cassonade, apportent la même chose à l’organisme : des glucides simples. Alors, ne vous faites pas d’illusions en pensant que vous faites quelque chose de spécial, mangez ce morceau de gâteau auquel vous pensez depuis si longtemps. Tous les édulcorants naturels affectent les pics d’insuline de la même manière.
3. Commencez par le dessert (fruit)
Il y a de nombreuses années, on croyait que les fruits devaient être consommés avant le repas principal, afin qu’ils ne fermentent pas dans l’estomac et que toutes les vitamines puissent être absorbées. Les scientifiques ont déjà prouvé à plusieurs reprises qu’il s’agit d’un mythe absolu : manger quelque chose de sucré augmentera les niveaux de glucose et d’insuline dans le sang !
4. La musculation est réservée aux hommes
Fiction complète ! Seule la musculation peut façonner un corps beau et sculpté, tandis que le cardio aidera à brûler des calories, mais ne resserrera en aucun cas les différents groupes musculaires.
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5. Mangez peu, mais souvent
Cela peut vous jouer une très mauvaise blague à long terme sous la forme de prédiabète et de résistance à l’insuline. Lorsque vous grignotez, vous maintenez une glycémie élevée tout au long de la journée, ce qui met vos organes endocriniens en surmenage.
6. S’il est écrit « végétalien » ou « sans gluten », alors c’est bon
Beaucoup de ces produits contiennent du soja (extrêmement nocif pour la santé reproductive des femmes) et du sucre. Alors lisez toujours le contenu et faites attention aux glucides !