L’été est le moment idéal pour marcher pieds nus – sur l’herbe, le sable ou les galets à la plage, ou même simplement sur le sol ou sur la moquette de la maison. Alexeï Baranov, traumatologue du service de télémédecine Doctis, a évoqué les bienfaits d’une telle marche dans une interview télévisée.
Le pied humain est constitué de 26 os, 33 articulations, plus de 100 ligaments et environ 200 000 terminaisons nerveuses, dont chacune touche le sol à chaque pas. Par conséquent, marcher pieds nus affecte activement notre corps et peut avoir un impact positif sur notre santé.
Ce qui se passe? Alexeï Baranov a cité cinq principales conséquences positives de ces « exercices » simples.
1. Les terminaisons nerveuses sont stimulées, la circulation sanguine dans le corps est améliorée
L’impact sur les terminaisons nerveuses du pied a un effet positif sur le flux sanguin systémique et stabilise le système cardiovasculaire.
2. Le système lymphatique est activé
Marcher pieds nus sur une pelouse verte, sur les petits cailloux de la plage, sur le sable ou même sur le tapis à la maison augmente la circulation sanguine et lymphatique – cela réduit l’enflure et aide à prévenir les varices à un stade précoce.
3. Améliore l’équilibre et la coordination des mouvements
Lorsque nous marchons sur un terrain accidenté, nos pieds sont obligés de s’adapter aux changements imprévisibles du micro-terrain afin que le corps continue de s’équilibrer.
Ainsi, marcher pieds nus contribue au développement de la fonction tactile et entraîne la sensibilité proprioceptive, responsable de la sensation musculo-articulaire, de l’orientation spatiale du corps, de la vitesse des mouvements, de la détermination des efforts pour tenir et soulever des objets. , la sensation de poids, de pression et de vibrations. Tout cela est particulièrement utile pour les personnes âgées, celles qui se remettent d’un traumatisme et celles qui ont subi un accident vasculaire cérébral.
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4. Améliorer le fonctionnement du système musculo-squelettique
L’impact positif sur la santé de nos pieds et de nos articulations est un autre avantage. Lorsque vous marchez pieds nus, les muscles du pied travaillent beaucoup plus activement que dans des chaussures. Cela contribuera à renforcer les muscles et même à réduire le risque de développer des maladies de la colonne vertébrale et des articulations.
5. Durcissement et renforcement de l’immunité
Le port constant de chaussures, notamment celles en matériaux artificiels, crée un microclimat spécifique pour les pieds, dont le changement peut facilement contribuer au rhume. Marcher sans chaussures stimule le système immunitaire – c’est la méthode de durcissement la plus simple, augmentant la résistance générale du corps au rhume.
« En même temps, bien sûr, il est important de rappeler les risques de marcher pieds nus : des coupures, des infections fongiques, des contusions, des morsures ou des contacts avec des insectes sont possibles.
/zdrave.to
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