Le manque de sommeil peut entraîner de la fatigue et des sautes d’humeur importantes, mais il peut également vous exposer à des problèmes cardiovasculaires tels qu’un accident vasculaire cérébral et le diabète. C’est ce que partage le médecin russe Dr Ekaterina Safronova. Elle explique que lorsqu’une personne ne dort pas suffisamment, une hyperactivité sympathique se produit.
« Cela fait partie du système nerveux appelé système nerveux sympathique, et ce système est activé lorsque vous ne dormez pas, donc vous allez avoir plus d’adrénaline, vous allez avoir plus de cortisol parce que vos glandes surrénales sont activées. Il est vrai qu’un système nerveux sympathique hyperactif peut vous empêcher de dormir, mais le manque de sommeil peut également provoquer un dysfonctionnement surrénalien, du stress et un dysfonctionnement du système nerveux sympathique. Le système nerveux sympathique est l’accélérateur du système nerveux, et vous ne pourrez pas dormir s’il est accéléré », explique le Dr Safronova.
Quelles sont les meilleures heures pour dormir – à ne pas manquer
5 heures de sommeil par nuit – quelles sont les conséquences
Cette surcharge sympathique, surtout si elle est chronique, exerce une pression sur le cœur, selon votre médecin traitant.
« Vous allez être exposé à des problèmes cardiovasculaires – risque d’accident vasculaire cérébral, risque de diabète – parce que le cortisol et l’adrénaline libèrent du sucre, ce qui augmente ensuite les niveaux d’insuline. Même si vous ne mangez pas de sucre, votre taux de sucre sera plus élevé », explique le médecin, expliquant que le déséquilibre du glucose entraîne une prise de poids et une stéatose hépatique.
« Si vous n’arrivez pas à dormir, vous dormez moins de cinq heures, cela signifie que vous aurez un système nerveux sympathique surchargé et que vous ne pourrez pas perdre de poids », explique le médecin.
Presque tout le monde vit des nuits blanches. Mais le risque d’insomnie est plus élevé dans :
- Femmes : les changements hormonaux au cours du cycle menstruel et de la ménopause peuvent jouer un rôle. Pendant la ménopause, les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur perturbent souvent le sommeil nocturne. L’insomnie est également courante pendant la grossesse.
- Personnes de plus de 60 ans – en raison de changements dans les habitudes de sommeil et dans la santé, l’insomnie augmente avec l’âge.
- Trouble mental ou maladie physique : de nombreux problèmes qui affectent votre santé mentale ou physique peuvent perturber votre sommeil.
- Stress sévère – les moments et événements stressants peuvent provoquer une insomnie temporaire. Et un stress intense ou prolongé peut conduire à une insomnie chronique.
Plus: Médecin : Engourdissements et douleurs dans le bras la nuit – à quel point ce symptôme inhabituel est-il dangereux ?
Important : Les informations sont fournies à titre de référence uniquement. Consultez un spécialiste sur les contre-indications et les effets secondaires et en aucun cas ne vous soignez vous-même. Dès les premiers signes de maladie, consultez un médecin.