Avec un bon exercice, vous pouvez facilement brûler les graisses et vous sentir plus confiant et plus fort. Dans le même temps, vous aurez une meilleure santé mentale et plus d’énergie tout au long de la journée, sans les baisses d’énergie de midi qui font que de nombreuses personnes comptent sur une tasse de café pour passer la seconde moitié de la journée.
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Jay Virgin, qui est nutritionniste, présente 4 signes principaux d’un métabolisme lent et propose quelques astuces pour le relancer.
Qu’est-ce que le métabolisme ?
En général, le métabolisme fait référence à tous les processus du corps qui convertissent les aliments que vous mangez en énergie que vous utilisez comme carburant. L’expression « métabolisme lent » implique souvent que ces processus internes fonctionnent selon un mode plus lent, qui favorise le stockage des calories au lieu de les brûler.
Signes que vous avez un métabolisme lent :
Avec un métabolisme lent, des kilos en trop gênants commencent à être remarqués. Vous verrez que les programmes de remise en forme et les régimes qui fonctionnaient autrefois n’ont aucun effet. C’est une situation assez courante, et c’est pourquoi les nutritionnistes l’appellent « résistance à la perte de poids ».
Si vous avez de tels problèmes après avoir mangé, c’est un signe certain que vous avez des problèmes avec votre métabolisme. Ces troubles peuvent entraîner des courbatures, des carences nutritionnelles, de la fatigue, des inflammations et un métabolisme lent.
Lorsque votre métabolisme est lent, ils peuvent également se déséquilibrer. Parmi eux se trouvent ceux qui régulent l’appétit, la glycémie, le sommeil et le stress. Cela conduit à une sécheresse de vos cheveux et de votre peau. Et si vos membres refroidissent rapidement, c’est un autre signe que votre métabolisme a ralenti.
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Les signes d’un déséquilibre glycémique comprennent l’envie et le besoin de manger toutes les quelques heures. Une fois que votre glycémie atteint un pic, vous n’avez plus d’énergie, votre esprit ralentit et vous avez désespérément besoin de dormir dès le début de l’après-midi.
Si l’un de ces scénarios vous semble familier, ne vous inquiétez pas, il existe une solution à votre problème !
Le corps n’est pas comme une banque, mais comme un laboratoire chimique. Lorsqu’il s’agit de la clé, il ne s’agit pas seulement du nombre de calories que vous consommez et du nombre de calories que vous laissez. La nourriture que vous mangez et la façon dont vous vivez envoient de bons signaux à votre corps ou des signaux qui peuvent causer des dommages. Cela semble décourageant, mais c’est en fait une bonne nouvelle. Parce que lorsque vous savez quoi faire, vous pouvez prendre le contrôle de votre corps.
Astuces pour accélérer votre métabolisme :
Évitez de manger après 20 heures pour donner à votre digestion 12 heures de repos la nuit.
Le corps est métaboliquement plus actif le matin et brûle les calories plus efficacement. Cela aidera à prévenir les pics et les sautes d’énergie et d’humeur.
Si vous grignotez entre les repas et mangez toutes les 4 à 6 heures, vous évitez les pics constants de graisse et permettez au corps d’utiliser les réserves de graisse pour produire de l’énergie. Pour garder votre appétit sous contrôle, assurez-vous de manger des graisses saines et des fibres à chaque repas.
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Les intolérances alimentaires provoquent un certain nombre de problèmes médicaux, notamment la goutte, des réactions immunitaires et une inflammation chronique qui affecte le métabolisme. En éliminant les principaux coupables (généralement les produits laitiers, le soja, les œufs, le maïs, les arachides et les édulcorants), de nombreuses personnes peuvent perdre jusqu’à sept livres au cours du premier mois de leur régime.
Il a été démontré qu’il augmente le métabolisme de 30 pour cent. Assurez-vous donc de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée. Oubliez de boire de l’eau pendant les repas, car cela dilue les enzymes qui décomposent les aliments.