Les femmes enceintes s’inquiètent souvent de la question : que manger pendant la grossesse ? Ils ne savent pas si tous les aliments sont sûrs et autorisés et se demandent si ce qu’ils mangent pourrait nuire au bébé à naître. Ce sont toutes des questions courantes chez les femmes enceintes, mais dans la plupart des cas, il n’y a aucune raison de s’inquiéter, explique la nutritionniste Charlotte Sterling Reed.
Elle a expliqué au « Sun » britannique que les femmes sont souvent esclaves de mythes et se limitent inutilement. Le médecin a répertorié les quatre aliments que vous ne devez pas exclure de votre menu pendant la grossesse, car ils sont sans danger s’ils sont consommés correctement.
Café
Si vous suivez les directives de sécurité concernant une consommation de caféine allant jusqu’à 200 milligrammes par jour, il n’y a aucune raison d’abandonner votre café du matin.
« Il est important de connaître votre limite quotidienne, car une consommation régulière excessive de caféine peut augmenter le risque de complications pendant le travail », a noté Sterling Reed.
Sushi
Si vous aimez les sushis, vous pouvez en manger, mais assurez-vous que le poisson est cuit.
« Le poisson cru et les crustacés crus sont déconseillés pendant la grossesse en raison du risque de listériose. Cela peut être nocif pour le bébé à naître et peut également nuire à la santé de la maman », précise la nutritionniste.
Les femmes enceintes sont dix fois plus susceptibles de contracter la listériose (une infection causée par la bactérie Listeria) que la population générale, selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC). Les symptômes comprennent des vomissements et de la diarrhée et, dans de rares cas, cela peut entraîner une fausse couche ou un accouchement prématuré.
Cacahuètes
Il existe un mythe selon lequel les femmes enceintes ne devraient pas manger de noix, mais Sterling Reed affirme que ce n’est pas le cas.
« Il est recommandé d’éviter les arachides ou les noix uniquement si vous y êtes allergique », dit-elle.
Œufs
Enfin, les œufs, qui ont acquis il y a quelques années la réputation d’être un aliment interdit pendant la grossesse, mais qui sont en réalité sans danger, explique Sterling Reid.
« Les œufs à la coque peuvent être consommés. Les œufs crus comportent un risque de salmonelle, qui peut provoquer une intoxication alimentaire chez la femme enceinte, mais s’ils sont bouillis, ils ne constituent pas un aliment problématique », conclut-elle.