Le Dr Janine Bowring, médecin spécialisé en naturopathie du Canada, affirme qu’il existe trois méthodes sûres par lesquelles vous résolvez immédiatement la constipation.
Dans une vidéo partagée sur TikTok, le médecin a expliqué les trois étapes à suivre pour réguler les selles.
Mangez des figues
« Les figues sont fantastiques, pleines de fibres, fabuleuses car elles aident à lutter contre la constipation », explique la naturopathe.
Les fibres sont un nutriment essentiel qui réduit le risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, de diabète de type 2 et de cancer de l’intestin.
Les fibres provenant des fruits et légumes que vous aimez aident à soulager la constipation. Photo : Shutterstock.
Selon l’influenceur médical, trois à cinq figues séchées contiennent environ cinq grammes de fibres, soit environ un sixième de l’apport quotidien recommandé de 30 grammes.
Le Dr Duane Mellor, nutritionniste à l’Université Aston, a déclaré au Sun : « La principale chose pour favoriser de saines habitudes intestinales est de manger une variété d’aliments à base de plantes afin d’obtenir suffisamment de fibres.
« Il existe diverses sources de fibres : aliments entiers, haricots, lentilles, fruits et légumes », ajoute le Dr Duane Mellor.
hydratation
Il est nécessaire que les personnes souffrant de constipation boivent le plus d’eau possible.
« Bien sûr, vous devez être correctement hydraté avec de l’eau de bonne qualité pour maintenir vos selles. » L’influenceur a également déclaré, cité par The Sun.
Les organismes médicaux recommandent six à huit tasses d’eau par jour pour assurer l’hydratation. L’eau aide certainement à garder les selles molles et capables de passer plus facilement dans les intestins.
Le Dr Mellor a déclaré : « Pour tirer le meilleur parti de la consommation de fibres, vous avez besoin de beaucoup de liquide afin que l’excès de nourriture ne reste pas coincé. »
Huile d’olive
Un remède tout aussi efficace, selon The Sun, qui cite le Dr Bowring, consiste à prendre une gorgée d’huile d’olive. Elle a souligné qu’une étude publiée dans le European Journal of Nutrition en 2018 montrait que l’excès d’olives aidait à réduire la graisse corporelle et la tension artérielle chez les femmes.
Une recherche distincte, publiée dans le Journal of Renal Nutrition en 2015, a révélé que la consommation d’une cuillère à café d’huile d’olive chaque jour réduisait la constipation.
Le café est également connu pour son effet bénéfique sur la stimulation intestinale, car il aide à accélérer les selles en augmentant la quantité d’une hormone appelée gastrine.
Cela stimule les contractions musculaires de l’estomac et des intestins.
Cependant, le Dr Mellor a déclaré que contrairement à l’huile, avec le café, l’effet n’est pas dû à quelque chose de spécifiquement bénéfique pour le corps : « Bien que l’huile d’olive et le café puissent accélérer votre intestin, l’effet du café est principalement dû à une irritation intestinale. »
C’est pourquoi il a recommandé l’activité physique comme étant très importante pour maintenir un rythme intestinal régulier et sain dans le cadre d’un mode de vie sain. »
