Si vous vous êtes consacré aux enfants, à la maison et à la famille, cela peut vous apporter un grand bonheur, mais cela représente aussi beaucoup de travail pour vous, vous n’aurez donc peut-être pas de temps pour vous et vos besoins. Et c’est le chemin le plus direct vers la dépression.
Assurez-vous de prendre du temps libre cet été et tous les suivants lorsque vous n’avez pas besoin d’emmener les enfants en classe ou de les aider à faire leurs devoirs.
Pour vous sentir vraiment plus libre et plus heureux, sortez de la routine en :
– sortir de la maison le week-end ;
– trouver des occasions en semaine ou le week-end de sortir dîner en famille ;
– consacrer régulièrement du temps à votre apparence (coiffeur, manucure, pédicure, massage ou esthéticienne) ;
– impliquer tous les membres de la famille dans les tâches ménagères quotidiennes spécifiques (faire les courses, servir/ne pas servir, faire la vaisselle, suspendre les vêtements, aménager et nettoyer les pièces privées et communes) ;
– planter des fleurs (dans le jardin ou sur le balcon) pour avoir l’esprit tranquille lorsque l’on travaille avec les plantes et la terre ;
– marcher davantage au grand air, nager, courir, faire du yoga et des exercices de respiration ;
– méditez au moins 15 minutes par jour.
Pour éviter le stress, il est important de prévoir du temps pour vous en priorité, afin qu’il ne s’avère pas que quelque chose sans importance vous ait privé d’une opportunité de vous détendre et de récupérer.
