La Saint-Valentin est le jour le plus romantique de l’année pour de nombreux couples amoureux. Mais il y a aussi ceux pour qui c’est un motif de… conflits. Si vous êtes plutôt de ce dernier type, alors cet article est fait pour vous.
Vous avez envie de faire la fête et avez prévu une belle surprise pour la journée des amours. Vous attendez une salutation et un geste gentil de la part de votre partenaire, mais vous obtenez une explication détaillée des raisons pour lesquelles cette fête ne vaut pas la peine d’être célébrée et ne devrait pas être célébrée. Vous vous sentez amer, déçu, négligé. Non seulement vos projets pour la journée sont ruinés, mais des doutes sur votre relation commencent à vous envahir – comment peut-il ne pas comprendre, sommes-nous si différents, suis-je avec la bonne personne. Vous vous fâchez et vous venez déverser des accusations, convaincre, demander des comptes. Mais en même temps, vous réalisez que votre partenaire a droit à une opinion et à une position, et qu’il n’est pas juste pour lui de faire quelque chose dont il ne veut pas. Cependant, vous ne pouvez pas simplement ravaler les émotions désagréables et prétendre que rien ne s’est passé. Ce qu’il faut faire? Voici quelques stratégies éprouvées pour résoudre les désaccords relationnels que vous pouvez essayer.
Partagez ce que vous ressentez
Commencez doucement, sans critique ni pointage du doigt. Admettez ouvertement ce qui vous arrive, par exemple « Je me sens en colère, déçu, blessé… ». Ensuite, exposez les faits de la situation, pourquoi vous ressentez cela et quel est votre besoin, en essayant encore une fois de ne pas porter de jugement et de ne pas porter de jugement : « Le fait que nous n’allons pas célébrer la Saint-Valentin me fait… » (boulversant, attristant, embarrassant..), parce que pour moi cette fête est… (important attendu, aimé…) et j’ai besoin de la célébrer comme… (faire une surprise, aller dîner… ) ».
écoute attentivement
Pour qu’une conversation soit constructive, les deux parties doivent se sentir entendues et comprises, ce qui est le contraire de se concentrer sur votre propre point de vue et de convaincre votre partenaire que vous avez raison. Pour être un bon auditeur, mettez de côté un instant votre propre position et soyez curieux du monde de la personne en face de vous – de ce qu’elle vous dit exactement et surtout quelles sont ses émotions. Connaître et comprendre votre partenaire est le meilleur outil pour une bonne communication.
Assumez la responsabilité de votre comportement et corrigez-vous
Si la conversation devient trop émouvante et ingérable, réfléchissez à la façon dont vous y avez contribué et assumez la responsabilité de votre rôle, par exemple : « Je suis désolé d’avoir élevé la voix ». ;, « Je suis désolé de ne pas avoir partagé ça à l’avance… », « Je ne vous interromprai plus » etc.
Restez gentil et respectueux
Lorsque nous y sommes confrontés, notre réaction naturelle est de nous mettre en colère et de nous mettre sur la défensive, ce qui provoque la même chose chez notre partenaire. Peu importe à quel point une discussion est animée, évitez d’être condescendant, d’utiliser le sarcasme, de critiquer, de blâmer, de faire honte, d’ignorer en silence. Essayez de vous connecter avec vos ressentis et sensations dans le corps et affirmez-vous depuis cette position, car ce sont les ressentis qui créent la connexion. Par exemple, « Je me sens… (rejeté, critiqué, incompris..), j’ai besoin de.. (parlons-nous sur un ton calme, faisons une pause… ». Cela suscitera de la compassion et de l’empathie chez l’autre. personne et contribuer à une conversation plus honnête et productive.
Réfléchissez et discutez ensemble des solutions possibles
Lorsqu’un problème controversé survient, proposez de passer du temps ensemble pour réfléchir aux solutions possibles. Il serait bon que chacun de vous prépare à l’avance des options pour sortir de la situation d’une manière qui vous satisfait tous les deux. Discutez ensuite de chaque suggestion, en écoutant les idées de chacun. Soyez ouvert et flexible. Plus vous montrerez une attitude positive envers les propositions de votre partenaire, plus il répondra de la même manière et plus il sera facile de parvenir à une solution de compromis.
Accepter d’être en désaccord les uns avec les autres
Même si vous avez une communication harmonieuse dans votre relation, il y aura toujours des questions sur lesquelles vous aurez des opinions différentes, et c’est tout à fait naturel, après tout, vous êtes deux individus distincts. Au lieu d’avoir des discussions interminables, donnez un coup de main à votre interlocuteur en abordant la question de la liberté de ne pas être d’accord : respectez la position de votre partenaire, mais gardez votre point de vue.
Entrez les règles
Si les désaccords dans le couple sont fréquents et n’aboutissent pas aux résultats souhaités, proposez d’établir des règles à long terme que vous acceptez tous les deux de suivre lors d’une dispute. Par exemple, vous comprendrez peut-être que vous mettrez fin à la conversation si les émotions s’intensifient et que vous ferez une pause jusqu’à ce que vous vous soyez calmé et que vous soyez prêt à continuer. En outre, vous pouvez vous donner pour règle d’assumer la responsabilité de ce que vous ferez différemment à partir de maintenant afin d’être plus satisfait de votre relation.
Il convient de noter que les stratégies de résolution de conflits proposées fonctionnent mieux dans des relations où les participants se font confiance, se sentent en sécurité et n’ont pas peur de montrer leur vulnérabilité. Pour les couples où les désaccords sont trop douloureux et ne peuvent être surmontés, il serait plus utile de demander l’avis d’un psychologue et d’un psychothérapeute. Des conflits malsains peuvent être la raison pour laquelle vous vous sentez distant et malheureux dans votre relation. A l’inverse, quand on sait parler même de sujets difficiles, chaque dispute peut être l’occasion de mieux connaître la personne à côté de soi, d’apprendre quelque chose de nouveau sur ce que sont les valeurs.
vous et comment ils ont été formés, sentez-vous plus proches et connectés les uns aux autres et approfondissez votre relation.
Auteur:
Evelina Terziïska
psychologue consultant
