Savoir que nous avons blessé un être cher est terrible. Une telle prise de conscience conduit à des émotions telles que la honte, le regret et même la peur lorsque nous nous inquiétons de ce que ressent notre partenaire et de l’état de notre relation.
Mais si vous avez eu une dispute avec votre partenaire, il est important d’abandonner tout mécanisme de défense si vous souhaitez vous excuser sincèrement.
Après une dispute, vous devez prendre le temps de réfléchir à ce qui s’est passé. Demandez-vous, outre le fait que vous avez fini par vous battre, que regrettez-vous exactement ? Étiez-vous impoli, injuste, sur la défensive ? Une fois que vous en êtes conscient, assumez la responsabilité de vos actes et présentez vos excuses sincères. Voici 15 phrases que vous pouvez utiliser en fonction de la situation :
« Je suis désolé. Je sais maintenant que j’aurais pu faire les choses différemment. Je regrette ce que j’ai fait et j’assume l’entière responsabilité de mes actes. »
« J’aimerais pouvoir remonter le temps et tout changer, mais je sais que je ne peux pas. Je suis désolé pour ce que j’ai fait pour te blesser. Je suis vraiment désolé et je vais te montrer que ce ne sera pas le cas. se reproduira. »
« Je ne peux pas dire que je pourrais me pardonner si j’étais toi… et si je l’étais, je sais que cela me prendrait du temps. Mais j’espère sincèrement que tu crois que je suis désolé. Je ne m’attends pas à le faire. » pardonne-moi bientôt ou fais-moi confiance, mais j’espère que nous pourrons encore nous réconcilier afin de pouvoir te montrer que je suis capable de faire l’effort de regagner ta confiance.
« Je t’aime tellement, mais j’ai laissé ma colère prendre le dessus alors que je n’aurais pas dû. Je suis vraiment désolé pour ce qui s’est passé. Je vais travailler sur mes problèmes pour que cela ne se reproduise plus. »
Voir aussi : 7 choses pour lesquelles nous ne devrions PAS nous excuser
« Je réalise maintenant que je ne t’ai pas montré le respect ou la considération que tu méritais et que j’aurais dû agir différemment dans cette situation. J’ai fini par te faire du mal sans le vouloir, mais je sais où je me suis trompé. Je suis vraiment désolé et cela n’arrivera plus. »
« Je sais que je t’ai blessé. Tu faisais juste de ton mieux et je n’aurais pas dû réagir de manière excessive. J’ai eu tort de te traiter comme ça et je suis désolé. »
« Je suis vraiment désolé pour ce que j’ai dit. Ce n’est jamais bon de parler à quelqu’un que j’aime et que je respecte comme ça, et je le comprends maintenant. À l’avenir, j’essaierai de réfléchir davantage avant de parler. »
« Je suis désolé d’avoir douté de toi. Je sais que tu es extrêmement capable et je n’aurais pas dû te sous-estimer comme ça. Je veux que tu saches que j’apprécie vraiment ton expérience et tes connaissances. »
« Vous avez parfaitement le droit d’être déçu et bouleversé. Ce que j’ai fait était offensant et j’en suis désolé. Je suis vraiment désolé. »
« Je me sens mal pour ce que j’ai fait. Tu es si important pour moi et je suis désolé d’avoir agi comme je l’ai fait. Je veux que mes actions reflètent à quel point tu es important pour moi, et non l’inverse. »
« Je sais que j’ai vraiment foiré cette fois. J’assume l’entière responsabilité de tout et je ne ferai plus rien de pareil. Je peux voir la douleur et la déception dans tes yeux et je suis désolé. »
« J’aurais aimé réfléchir avant d’agir. J’ai fait une grosse erreur. Je n’aurais pas dû te crier dessus comme ça. Je suis vraiment désolé. »
« Il ne suffit pas de dire ‘je suis désolé’. Je veux me venger de toi. Y a-t-il quelque chose que je puisse faire ? »
« Même si je pensais avoir les meilleures intentions, je n’aurais pas dû utiliser un langage aussi abusif. Je suis vraiment désolé de vous avoir parlé de cette manière et je réfléchirai plus attentivement à la façon dont je formulerai les choses à l’avenir. »
« Je n’attends pas ton pardon. Je veux juste te dire que tu ne mérites pas d’être traité de cette façon et je suis vraiment désolé pour ce qui s’est passé. »